Hva P90X Workout brenner kroppsfett?

Opprettet av fitnesseksperten Tony Horton, er P90X et hjemme-treningsprogram designet for å bygge sterke, magre kropper. 90-dagers programmet inkluderer kardiovaskulær trening, styrketrening, kjerneforsterkning og fleksibilitet.

P90X inneholder tre programmer spesielt utviklet for å forbrenne kalorier og fett: Cardio X, Plyometrics og Kenpo X. Styrketreningene brenner også fett ved å bygge muskler.

Cardio X

Cardio X-programmet er designet for å holde deg i bevegelse for å forbrenne kalorier og fett. Tegning fra Kenpo X, Core Synergistics, Plyometrics og Yoga X, Cardio X tilbyr variasjon mens du bygger på ferdigheter du har lært i andre P90X treningsøkter.

Kardio X er lite påvirket, og det er ikke så intens som Plyometrics. Nybegynnere vil finne det utfordrende alene, mens fitterdeltakere kan bruke det i tillegg til andre P90X treningsøkter for å brenne ekstra kalorier.

Plyometrics

Plyometrics, eller hoppetrening, er omtrent like intense som det blir. Med over 30 forskjellige eksplosive øvelser, vil du bli presset til ditt maksimum. Hoppetrening brenner kalorier mens du bygger underkroppsstyrken.

Programmet legger til hopp og hopper til knep og lunges, og det inkluderer også laterale og frem og tilbake bevegelser. De fleste øvelsene gjøres i 30 sekunders trinn som øker hjertefrekvensen til toppen av hjertefrekvenssonen, noe som gjør plyometrics til en effektiv fettforbrenningsintervalltrening.

Kenpo X

Kenpo er en kampsportlignende å kickboxing. Den bruker en rekke slag og spark for å øke hjertefrekvensen, forbedre balansen og styrke kjerne musklene. Mens treningen er intens og anstrengende, er den hele tiden i bevegelse og moro, noe som gjør at tiden går fort.

Kenpo brenner ikke så mange kalorier som plyometrics, men fordelene til å balansere, utholdenhet, fleksibilitet og kjerne styrke gjør Kenpo en verdig trening.

Styrketrening

P90X inkluderer styrketreningsøkter for alle de store muskelgruppene i armer, skuldre, bryst, rygg, ben og kjerne. Med unntak av Core Synergistics, øker disse programmene ikke signifikant hjertefrekvensen, men de bygger muskler, noe som er viktig i fettforbrenning. Økt muskel øker stoffskiftet, noe som resulterer i flere kalorier som blir brent hele dagen, selv om du gjør normale daglige aktiviteter.

Hard Work Pays Off

Burning Fat med P90X handler om hvor hardt du "Hvis du legger alt du har i hver treningsøkt, vil du brenne mye kalorier og fett. Hvis du ikke presser så hardt, vil du ikke brenne så mye.

Dietten din spiller også en avgjørende rolle. Hvis du bruker for mange kalorier fra fettstoffer og sukkerholdige matvarer, vil du ikke miste fett uansett hvor intens P90X-treningene er. Spis en hel mat diett med masse frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og sunne fett for de beste resultatene med fettforbrenning.