Treningsalternativer til en mage Tuck

Hvis du bærer for mye magefett, kan du vurdere å gjennomgå en magehulling, men ta et øyeblikk å tenke på trening før du planlegger en konsultasjon med en kirurg. Selv om du ikke kan målrette mot magefett, og heller ikke forvente å kaste pounds over natten, er det mulig å bygge et fettfritt, sterkt underlivsområde gjennom en kombinasjon av kardiovaskulær trening og styrketrening.

Cardio Blasts Away Your Fat

Vanlig kardiovaskulær er en nøkkelkomponent i et treningsprogram som er designet for å brenne fett, men du må også redusere kaloriinntaket samtidig. Velg kardioaktiviteter som du liker å utføre; valg inkluderer turgåing, jogging, inline skating, dans, sykling og svømming. Din kardio trening skal vare 150 minutter i uken hvis du bruker kraftige øvelser og 300 minutter hvis du bruker moderate aktiviteter.

Tone din mage

Kardio øvelse kan hjelpe deg å brenne overflødig magefett, men et regime som inkluderer bukestyrkende aktiviteter bidrar til større styrke og til slutt muskeldefinisjon i området. Utfør øvelser som sykkelkremen, hengende beinheiser og stabilitetskulekremer i ett til to sett med åtte til tolv reps. Ta med andre styrkebyggende øvelser for å bygge alle dine store muskler jevnt og tilegne deg minst to dager i uken til denne treningsformen.

, , ] ]