Hvorfor er vann bedre å drikke enn soda?

ABC-nyhetsrapporter rapporterer at gjennomsnittlig amerikansk guzzles om lag 50 liter soda per person, per år. Faktisk har brus blitt den primære kilden til kalorier i det amerikanske kostholdet.

Men bevisene er å legge til at amerikanernes besettelse med brus oppfanger dem i form av økt risiko for fedme, diabetes og osteoporose.

Mens soda er full av tomme kalorier og sukker, er vann 100 prosent kalorifritt og har mange fordeler over brus.

Mayo Clinic rapporterer at du får vekt når du spiser flere kalorier enn du brenner av. Soda, som er relativt høy i kalorier, kan bidra til denne energibalansen.

Ifølge LIVESTRONGs Daily Plate nettsted, en 12 oz. Can of Coke inneholder 140 kalorier.

På den annen side er ikke-smakt vann kalorierfritt.

Fedme

CNN rapporterer at fedme er et stort folkehelseproblem som delvis skyldes brus inntak. ABC News sier at de bruker to 20 oz. brus per dag kan føre til 52 pounds av vektøkning i løpet av ett år.

Forsker David Ludwig fra Harvard Helsehøgskolen sier at brusinntaket er nært knyttet til fedme risiko. På den annen side øker ikke vann, som er kalorifritt, risikoen for fedme. Faktisk foreslår nettsiden Natural News at vann kan delvis kompensere for fedme og legge vekt på vekttap.

Sugar

Sukker har vært bundet til en rekke helseproblemer, som diabetes og hulrom. The Daily Plate sier at en enkelt koks med cola inneholder 39 gram sukker, for det meste i form av høy fruktose mais sirup eller HFCS. Men vannet inneholder ingen sukker.

Diett Soda

Diett brus ser ut til å være like uunnelig som de virkelige tingene, ifølge nettsiden Science Daily, som rapporterer at et tungt inntak av kunstige søtstoffer som aspartam, eller NutraSweet, og sacharin, eller Sweet N Low, kan bidra til vektøkning.

Søthet

For mange er bryteren fra brus til vann vanskelig fordi de savner søtheten som soda gir. For å gjøre vann mer smakfull, prøv å legge til skivet sitron eller en teskje med 100 prosent fruktjuice.

Appetitt og vekttap

Science Daily rapporterer at vanninntaket kan dempe appetitten - noe brus ikke gjør. av vann før et måltid er nok til å redusere appetitten og overspising og at hvis du gjør drikkevann til en vane, kan det være effektivt for vekttap.