Helse og Sykdom
Standardiserte testuke fyller ofte elever med frykt: Tanken på lange timer med å fylle ut svarblader og presset for å få de riktige svarene, er stressende for mange barn. Hvis skolen din tillater det, gi en sunn matbit for studenten din til å nyte under testen. Snakten gir et sunt energibruk til testtakeren, og lar ham konsentrere seg om testen, snarere enn når lunsjklokken skal ringe.
Hold Hydrated
En av de viktigste tingene du kan tilby din barn både før og under tester er vanlig, kaldt vann. Mange lærere tillater elevene å bære vannflasker gjennom hele skoledagen, spesielt under prøvetaking. Studentene bør unngå koffeinholdige drikker. Drikke med soda- og fruktjuice er høy i sukker og bør også unngås, siden den korte økningen de gir, blir ofte fulgt av et "krasj" i energi og konsentrasjon. Denne dråpen i blodsukker kan også hodepine i testtakere.
Frukt og grønnsaker
Mange frukter og grønnsaker gjør gode smaksprøver. Bær er gode valg, som er oransje skiver, druer og kutte melon. Epler og bananer er også sunne snacks; legg til litt jordnøtt smør for en ekstra protein boost, så lenge barna ikke har en peanøt allergi. Tørket frukt er praktiske snacks som gir vitaminer og jern, men er også høyt i konsentrerte sukkerarter, så det bør bare spises i små mengder.
Proteinfyllte Snacks
Nøtter og ost er gode kilder til protein. Blanding av tørket frukt og nøtter for å lage din egen sti-blanding er ett testtakende snackalternativ anbefalt av Scholastic. Oste kuber eller fettfattig streng ost er et fylling snack alternativ, spesielt når ledsaget av noen kjeks eller pretzels.
Hold søtsaker, Vennligst
Høyt sukkervarer og tomme kalorier bør unngås før og under prøvetaking. Animal crackers, graham crackers og noen helsestenger er akseptable; godteri barer, sukker kaker og sukkerholdige frukt chews er ikke. Noen M & M i en sti-blanding vil ikke skade, men en stor håndfull sjokoladekaker rett fra posen er et dårlig valg.