Kalsiumpyruvat for vekttap

Kalsiumpyruvat er et populært supplement og vekttap hjelpemiddel. Når kroppen metaboliserer glukose, skaper den pyruvat. Høy intensitet anaerob trening konverterer pyruvat til laktat. I en studie publisert i "Ernæring" ga forskerne noen deltakere i et treningsprogram 6 gram daglig kalsiumpyruvat per dag. Deltakerne som tok tilskudd, mistet mer vekt og fett enn andre deltakere i programmet.

Effekter

Få mer kalsium kan forhindre vektøkning ved midtlivet, ifølge en studie fra 2002 publisert av Robert P. Heaney og kollegaer i "Journal of the American College of Nutrition." Mat med kalsium kan være mer sannsynlig å hjelpe deg med å gå ned i vekt enn kosttilskudd, men kosttilskudd kan fortsatt være gunstig, ifølge en studie fra 2004 utført av Michael B. Zemel og kollegaer og publisert i "Obesity Research." Noen undersøkelser er imidlertid i konflikt med disse resultatene, i henhold til National Institutes of Health.

Øvelseseffekter

I en studie fra 2005 i "Ernæring" fant man at kalsiumpyruvattilskudd ikke hadde signifikant innflytelse på kroppsvekt, fett eller trening. To grupper av kvinner deltok i et opplært treningsprogram. En gruppe tok kalsiumpyruvat, og en gruppe tok en placebo. Mens gruppen som fikk kalsiumpyruvat, fikk mindre vekt og mistet mer fett, var forskjellen mellom de to gruppene så liten at det var statistisk ubetydelig.

Når det kombineres med et kaloribegrenset diett, pyruvat kan øke vekttapet. I en "American Journal of Clinical Nutrition" -studie fulgte overvektige kvinner en alvorlig kaloribegrenset diett. Forsker fant at de som tok pyruvat mistet mer vekt og fett.

Effektiv dose

Kalsiumpyruvatens effekt kan være avhengig av dosen, og hvis du slanker når du tar det. I studien "American Journal of Clinical Nutrition" deltok deltakere som tok 30 gram pyruvat, hvorav 16 gram var kalsiumpyruvat, på begrensede dietter. Pyruvat sto for 13 prosent av deltakerens dietter. I studien publisert i "Ernæring", som ikke fant signifikante effekter for pyruvat, opprettholdt deltakerne sine normale dietter og tok 5 gram kalsiumpyruvat to ganger om dagen.

Kostnader og bivirkninger

Pyruvat kommer vanligvis i 500 til 1000 milligram kapsler, så du må ta dusinvis av kapsler for å se et resultat, som koster deg ca $ 15 til $ 20 per dag. I tillegg kan du oppleve diaré og litt mageforstyrrelser, ifølge Columbia University. I mellomtiden er øvre grense for kalsium bare 2,5 gram om dagen. Overskridelse av dette beløpet kan føre til forvirring, delirium, koma og til og med død. Sjekk mengden kalsium i kalsiumpyruvattilskudd og vær forsiktig så du ikke overskrider den øvre grensen.

, , ] ]