The Paleo Diet Vs. Kina Study

Paleo-dietten og Kina-studien har hvert overbevist resultat av mennesker som spiser en bestemt måte, vil hjelpe til med vekttap og redusere risikoen for helseproblemer som hjertesykdom. De to diettene er imidlertid uenige om hvilke matvarer som skal inkluderes i et sunt kosthold, og som bør begrenses eller unngås. Snakk med legen din om det sunneste kostholdet for deg.

Kjøtt og mjólk

Opphavsmannen til Paleo-dietten, Loren Cordain, foreslo at mennesker trenger å spise mat tilgjengelig under antikkens tid, noe som betyr at En god dose kjøtt, fjærfe og fisk, inkludert kalkun, magert biff, lam, kveite, laks, reker og krabbe hver dag. Kostholdet setter meieri - melk, ost og yoghurt - avgrensninger. Kina-studien antyder at en plantebasert diett er bedre for den generelle helse og begrenser kjøtt og meieri.

Regler for korn

Korn som brød, pasta, ris, couscous og quinoa er utenfor Paleo-bordet , noe som kan forårsake problemer fordi det er vanskelig å eliminere korn fra kostholdet ditt. Kina-studien skyver helkornsbrød, rullet havre, brun ris, quinoa og helhvete pasta.

Frukt og grønnsaker

Både Paleo-dietten og Kinesisk studie anbefaler å spise rikelig med frukt og grønnsaker. Bananer, bær, epler, fersken, ananas, avokado, tomater, grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål og gresskar er noen alternativer for hver diett. Unntaket er poteter, som er tillatt på China Study Diet, men er begrensede på Paleo-dietten.

Diet i din livsstil

Begge dietter hevder å redusere risikoen for visse medisinske forhold, slik som som hjertesykdom, kreft og diabetes, og begge hevder å hjelpe til med vekttap og vektstyring. Mens dette kan være sant for hver diett, snakk alltid med legen din for å finne ut hvilken spiseplan som er riktig for deg basert på din nåværende helse.