Helsefordeler fra grapefruktjuice

Grapefruktjuice gir en søt, men smakfull smak som kan gå bra med bestemte måltider. Mange drikker grapefruktjuice med frokost. Juicen tilbyr en rekke helsemessige fordeler, fra vitamin og mineralinnhold til medisinske kvaliteter. Les etiketten for å være sikker på at du velger 100 prosent grapefruktjuice og ikke grapefruktdrikk, som inneholder tilsatt sukker og andre ingredienser.

Lavt i fett og kalorier

En 1 kopp servering av grapefruktjuice inneholder 96 kalorier. Mens saften har flere kalorier enn vann, er mengden relativt lav, for 16 til 32 prosent av det typiske området 300 til 600 kalorier per måltid. Denne drikken inneholder bare spor av fett, med 0,2 g.

Høy i vitamin C

Grapefruktjuice øker vitamin C-inntaket, fordi hver servering har 156 prosent av det anbefalte inntaket daglig. Vitamin C fordeler immunsystemet ditt, og det holder blodårene sunne ved å oppmuntre til produksjon av kollagen. Drikke grapefruktjuice hjelper deg med å få mer vitamin C hvis du er en røyker; røyking øker risikoen for mangel på vitamin C fordi det reduserer mengden som er tilgjengelig i kroppen din.

God kilde til kalium

En kopp grapefruktjuice inneholder 11 prosent av kaliumet kroppen din krever daglig. Kalium, en elektrolytt, bidrar til å kontrollere muskelkontraksjonene, noe som gjør det kritisk for å opprettholde normale hjerte- og fordøyelsesfunksjoner. Mange amerikanere forbruker et overskudd av natrium, noe som øker kaliumbehovet ditt, så hvis det er mye natrium i kostholdet ditt, bør du drikke mer grapefruktjuice.

Fordeler

Bruk av grapefruktjuice kan være til nytte for kolesterolnivået ditt . En studie publisert i februar 2011-utgaven av "Ernæring og metabolisme", vurderte 85 overvektige voksne over en 12-ukers periode. Forskerne ga fagene 127 g grapefruktjuice til å drikke før måltider. Graden av HDL, den gode typen kolesterol, økte betydelig for denne gruppen.

Betraktninger

Grapefruktjuice kan forstyrre visse medisiner, så snakk med legen din om kostholdet ditt hvis du tar medisiner for allergi, malaria eller HIV, samt antibiotika og kalsiumkanalblokkere. En studie i juli-september 2010-utgaven av tidsskriftet "Revista Medico-Chirurgicala a Sociétatii de Medici si Naturalisti din Iasi" bemerker at eldre og de med leversykdom er blant de mest sårbare for grapefruktjuice-medikasjonsreaksjoner.