Hypothyroidism Diet

Hypothyroidism er en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke lager nok hormoner til å regulere stoffskiftet. David Cooper i "Medical Management of Thyroid Disease" sier noen symptomer inkluderer utmattelse; tørr, skjellende hud; intoleranse mot kulde; apati; og vektøkning. Kostholdsterapi kan hjelpe deg med å få kroppen tilbake når du begynner medisiner for å gjenopprette hormonnivå.

Hvilke matvarer er gode?

Når du starter medisineringsregimet ditt, forsvinner ikke symptomene dine over natten. Det kan ta flere uker før medisinen gjenoppretter skjoldbruskhormonene dine, så kostholdet ditt vil være viktig. Du må konsentrere deg om mat som er rik på B-vitaminer, for eksempel quinoa, brun ris, linser, fullkornspasta (hvis du ikke er allergisk), forsterkede korn, bananer, kylling /kalkun, laks, bakte poteter og spinat . B-vitaminene vil hjelpe kroppen din å bruke maten til å lage energi.

Fiber og forstoppelse |

Fiber kan gi bulk i kostholdet ditt for å regulere tarmfunksjonen. Du kan oppleve forstoppelse som et av symptomene dine. Fokuser på matvarer som er rik på uoppløselig fiber. Denne typen fiber blir ikke fordøyd av mennesker og vil bidra til å holde tarmbevegelsene dine regelmessige, sier Dr. M. Sara Rosenthal. Tilsett grønne bladgrønnsaker, gulrøtter, grønne bønner, reddiker, asparges og andre ikke-arkivgrønnsaker. Øk også vanninntaket, ettersom uoppløselig fiber vil trekke mer vann i tykktarmen for å flytte ut ting.

Tidspunkt for visse matvarer |

Visse matvarer bør unngås i opptil to timer etter at du har tatt medisinen, ifølge Medline Plus, for eksempel kål, brokkoli, spinat, pinjekjerner, rosenkål, blomkål, jod, grønnkål, linfrø /linfrø eller soyamat, da de kan hindre medisinene dine i å fungere fullstendig.

Tilskudd

Medisiner og kosttilskudd som inneholder jern eller kalsium, bør unngås opptil fire timer etter at du har tatt medisinen din for å forhindre forstyrrelser i absorpsjonen av medisiner, ifølge Medline Plus. Forsikre deg om når du tar multivitamin, at du sjekker etiketten for jern- og kalsiuminnhold. B-kompleks og multivitaminer bør hjelpe til med å rette opp for ernæringsmessige mangler, som foreslått av Dr. M. Sara Rosenthal.

Uønsket vektøkning

Hypothyreoidisme etterlater deg trøtt og treg. For å få mer energi kan du stole på matvarer med mer kaloriinnhold for å gi deg selv et løft, men du vil bli kvitt ekstra vekt. Du må fortsatt fokusere på komplekse karbohydrater for å gi deg en jevn strøm av energi, men begrens porsjonsstørrelsene av fullkornsbrød, brun ris og andre karbohydrater til 1 skive eller 1 kopp. Spis disse matvarene tidlig på dagen, når energibehovet ditt er på det største. La grønne, grønne grønnsaker og magre proteiner til ditt siste måltid om dagen.

, , ] ]