Ananasjuice og forstoppelse

Mer enn 4 millioner amerikanere møter rutinemessig forstoppelse, i henhold til National Digestive Diseases Information Clearinghouse, som involverer sjeldne eller vanskelig å passere avføring. Vanlige årsaker inkluderer et lite fiberfiett, dehydrering, visse medisiner, inaktivitet og ignorering av avføring. Å drikke ananasjuice er et potensielt naturlig middel for forstoppelse. Hvis symptomene dine er alvorlige, langvarige eller uendrede av egen innsats, må du oppsøke lege.

Fordeler

En kopp usøt ananasjuice gir 0,5 gram fiber og 8 gram væske. University of Maryland Medical Center anbefaler å drikke minst 8 kopper, eller 64 gram, med væske og 20 til 35 gram fiber per dag for forstoppelse. De naturlige planteenzymene i ananasjuice antas også å spille en rolle i forbedret tarmfunksjon. Det rike vitamin C-innholdet støtter kroppens evne til å motstå og helbrede mot infeksjoner og sykdommer. Ananasjuice gir også et mildt, naturlig alternativ til sentralstimulerende avføringsmidler, som kan forårsake magesmerter, løs avføring og gass, og ikke forbedre ernæringsmessig velvære.

Bruk

For barn som opplever mild forstoppelse, University of Michigan Health System anbefaler å drikke en halv kopp ananasjuice hver morgen. For voksne med mild forstoppelse, anbefaler PineappleJuice.com å drikke et glass fersk ananasjuice etterfulgt av et glass vann. Hvis fordøyelsessymptomene ikke klarer å løse seg, gjenta prosessen.

Risiko

Ananasjuice anses som næringsrik og generelt ufarlig. Det kan imidlertid være dehydrering, ifølge PineappleJuice.com, noe som kan føre til forstoppelse. Av denne grunn er det viktig å konsumere rikelig med vann med eller følge forbruket. Ananasjuice er også sur, så hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom, som er preget av hyppig sur tilbakeløp, kan det utløse eller forverre symptomene dine.

Forslag

Velg maksimalt fiberinnhold eller saftet ananasjuice i stedet for juice fra konsentrat. Andre naturlige midler mot forstoppelse inkluderer fiberrik mat, for eksempel kornbrød og fullkornsbrød, grønne grønnsaker, bønner, linser og frukt, som bringebær. UMMC anbefaler å begrense sukkerholdige og fettfattige matvarer, så unngå ananasjuice med tilsatte søtstoffer. Andre vanlige kilder til sukker og overflødig fett inkluderer vanlige brus, godteri, rødt kjøtt og stekt mat. Sikt på et kosthold og en livsstil som støtter rutine avføring, som avhengig av person, varierer fra tre per uke til tre per dag.

, , ] ]