Helse og Sykdom
En avgiftnings diett er utviklet for å kvitte kroppen din av giftstoffer, gi leveren og nyrene en pause og oppdatere hele systemet. Snakk med legen din før du begynner med detox diett. Mens ingen diett som består av en enkelt matvaregruppe, er sunn på lang sikt, begrenser detox diett deg til naturlige matvarer som er enkle å fordøye. Jordbær, druer og kiwi er blant disse matvarene. Frukt er en viktig del av de fleste avgiftninger, fordi de inneholder fiber, vitaminer og vann. Følg en streng detoks diett i ikke mer enn 10 dager, og ta med en proteinkilde i minst to måltider hver dag.
Tilby minst halvparten av tallerkenen din til hvert måltid til frisk frukt og grønnsaker, inkludert jordbær, druer og kiwi. Inkluder også cruciferous grønnsaker, for eksempel kale, brokkoli og kål, for fiber og bulk.
Bland jordbær, kiwi og druer inn i frukt smoothies til frokost, eller hakk dem til fruktsalater til lunsj . Ta med en protein eller fettkilde, som avokado, linfrø eller rå nøtter, i din smoothie eller salat.
Kok brun ris og bruk den som et matkomplement i stedet for hveteprodukter. Brun ris har et høyt fiber- og proteininnhold, noe som gjør det til et godt valg for detoks dietter.
Eliminer kjøtt, egg og melkeprodukter fra kostholdet ditt. Erstatt dem med tofu eller bønner for protein.
Ta med sunne fett i kostholdet ditt for å erstatte kaloriene du fjerner. Spis avokado og rå, usaltede nøtter og frø, som inneholder omega-3 oljer som er gode for ditt hjerte og hud.
Kryd salater og krydderretter med eddik og krydder. Eddik hjelper kroppen din detox, og krydder som ingefær, kanel og havsalt er tillatt i de fleste detoks dietter.
Kutt ut alle bearbeidede matvarer, koffein, alkohol, animalske produkter og raffinerte sukker fra kostholdet ditt. Mange detox dietter også utelate poteter, mais, salt, alle korn unntatt brun ris og alle oljer unntatt ekstra jomfruolje og linfrøolje.
Drikk rikelig med vann i løpet av din detox. Du trenger minst åtte kopper hver dag for å hjelpe til med å skylle toksiner fra systemet.
Tips
Sørg for at du får nok kalorier, protein og fett i løpet av detoxet. Legen din kan hjelpe deg med å etablere en daglig kaloriinntak og diett som passer for deg under din detox.
Advarsler
Et detox diett er ikke designet for optimal helse over tid. Ikke fortsett en detox diett i mer enn 10 dager.
Ting som trengs
Friske jordbær, druer og kiwier
Grønnsaker
Avocado
Linfrø
Rå, usaltede nøtter og frø
Brun ris
Tofu
Bønner
Eddik og krydder