Matvarer som ikke har soya eller meieri i dem

Meieri og soya ser ut til å være på alle ingredienser, når du må unngå dem. Men det finnes mange matvarer som ikke inneholder heller. Foredlede matvarer må ofte unngås, men mer naturlig, hele mat er bedre for kroppen, uansett da de vanligvis har et bedre næringsinnhold.

Kjøtt, fisk og fjærfe

Kjøtt, fisk og fjærfe fra Kjøttdelen er vanligvis trygt. Men bearbeidet kjøtt som bacon, pølse og lunsjkjøtt samt brødet eller krydret kjøtt, bør unngås, da de kan inneholde små mengder meieri eller soya.

Ferske produkter

Gå til produktseksjonen og velg noen friske frukter og grønnsaker. Grønnsaker, epler, bananer, fersken, brokkoli og salatblandinger uten tilsatt dressings er alle trygge. Sjekk eventuelle ferdigpakket salater da de ofte inneholder andre ingredienser, for eksempel croutoner eller dressinger som kanskje ikke er trygge for de som unngår meieri og soya.

Korn

Brun ris, quinoa, bulgur, havre og pasta er sikre valg for meieri og soya gratis dietter. Unngå eller kontroller etikettene forsiktig på de krydrede esken med havregryn, ris, pilafs og pasta som de kan inneholde melkefaststoffer eller soya som krydder.

Legumes, nøtter og frø

Bønner annet enn soyabønner, jordnøtter , pecannøtter, valnøtter, solsikke- og gresskarfrø kan alle være gode kilder til vegetabilsk protein. Sjekk etikettene for å sikre at soyaolje ikke er brukt, spesielt hvis nøtter er stekt. Igjen, hvis produktene er krydret, kan de inneholde små mengder meieri eller soya, så vær forsiktig med å sjekke etiketter.

Behandlede produkter

Det er økende bevissthet om matallergi, intoleranser og følsomhet og selskaper begynner å ta hensyn. Mange produkter som brukte soya og meieriprodukter tidligere, blir nå laget uten disse tilsatte ingrediensene. Sjekk ut midtgangen for meieriprodukter og soyafrie etiketter. Mange butikker tilbyr nå spesialavdelinger for allergenfri mat.