300 kalorier Fast Food Meals

Hurtigmat kan være billig og praktisk, men mange alternativer er også høye i kalorier, fett og natrium. For å bidra til å lagre kalorier og forhindre vektøkning, les næringsinformasjonen på dine favoritt fastfood-restauranter for å finne sunnere alternativer. Mange fastfood-restauranter har også elementer med 300 kalorier eller mindre.

Wendy's

Wendys meny inneholder flere elementer med 300 kalorier eller mindre, inkludert femdelte Kylling Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, en Halvparti av BLT Cobb Salat med lett ranch dressing og en liten Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe inneholder 300 kalorier, 14 g totalt fett, 6 g mettet fett, 720 mg natrium, 29 g karbohydrater og 15 g protein. Halvdelen BLT Cobb salat med lett ranch dressing inneholder 280 kalorier, 7 g totalt fett, 0 g mettet fett, 940 mg natrium, 9 g karbohydrater og 24 g protein. Som med de fleste fastfood, selv om disse matvalgene er lave i kalorier, er de høye i natrium. Høye inntak av natrium øker risikoen for høyt blodtrykk. USDA anbefaler at du begrenser natriuminntaket til mindre enn 2300 mg per dag.

Subway

Subway er en sandwichbutikk som har en rekke smørbrød som begge har lav fett og har 300 kalorier eller mindre. En 6-tommers sorte skinkesmørbrød på fullkornsbrød med salat, tomater, paprika, løk og agurker inneholder 300 kalorier, 7 g totalt fett, 1,5 g mettet fett, 1 240 mg natrium, 43 g karbohydrater og 18 g av protein. En 6-tommers veggy glede på fullkornsbrød er enda mer diettvennlig med 230 kalorier, 2,5 g totalt fett, 0,5 g mettet fett, 410 mg natrium, 45 g karbohydrater og 8 g protein. USDA anbefaler også at du begrenser fettinntaket til 20 til 35 prosent av dine totale kalorier og mettet fett til mindre enn 10 prosent av dine totale kalorier.

Kentucky Fried Chicken

Noen 300 kalori måltider i Kentucky Stekt kylling inkluderer en grillet kyllingesesalat med fettfri ranch dressing, en KFC Snacker med sprø strips, og en grillet kyllingebryst med salatsalat og fettfri italiensk dressing. Kylling Caesar Salat med fettfri ranch dressing inneholder 255 kalorier, 7 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 1,150 mg natrium, 14 g karbohydrater og 34 g protein. KFC Snacker inneholder 290 kalorier, 11 g totalt fett, 2,5 g mettet fett, 730 g natrium, 33 g karbohydrater og 15 g protein. Grilled Chicken Breast and House Salad med fettfri italiensk dressing inneholder 240 kalorier, 8 g totalt fett, 3 g mettet fett, 980 mg natrium, 38 g karbohydrater og 40 g protein.

Arby

Måltider med 300 kalorier eller mindre hos Arby er Ham og Swiss Melt, Jr. Roast Beef og Jr. Deluxe Sandwich. Ham og Swiss Melt inneholder 300 kalorier, 8 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 1,070 mg natrium, 37 g karbohydrater og 18 g protein. Jr. Roast Beef inneholder 200 kalorier, 6 g totalt fett, 2 g mettet fett, 530 mg natrium, 24 g karbohydrater og 12 g protein. Jr. Deluxe Sandwich inneholder 260 kalorier, 12 g totalt fett, 3 g mettet fett, 570 mg natrium, 25 g karbohydrater og 13 g protein.

, , ] ]