Dietary Meal Plans for Heart Attack Patients

Et hjerteinfarkt er en skremmende børste med døden. Likevel kan du se frem til en sunn, tilfredsstillende fremtid med noen endringer i din livsstil. En studie utført ved Harvard School of Public Health og publisert i "JAMA Internal Medicine" i 2013 viste at personer som forbedret deres post-hjerteinfarkt diett var 40 prosent mindre sannsynlig å dø av hjertesykdom sammenlignet med overlevende som ikke klarte å vedta bedre ernæring vaner. Arbeid med legen din for å utvikle en diett som passer til dine unike helsebehov.

Generelle retningslinjer

Etter ditt første hjerteinfarkt, har du økt risiko for et andre angrep, ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute. Derfor er det viktig at du starter et hjertesunt kosthold så snart du kommer hjem fra sykehuset. Du bør spise måltider rik på fettfattig protein, hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og fettfattig meieri. Begrens inntaket av natrium, noe som kan øke blodtrykket og mettet og transfett, noe som kan føre til at plakkene dannes i arteriene. Velg for lavt kolesterolmat for å holde kolesterolnivåene dine i kontroll. Du bør også øke inntaket av kalium, kalsium og magnesium, ifølge Cleveland Clinic.

Hjerte-sunne frokoster

Dessverre er frokostfavoritter som bacon, egg og hashbrunt veldig høyt i natrium, fett og kolesterol. Du kan fortsatt nyte tradisjonell morgenpris med noen endringer. Lag en egghvite omelett med lavmettig cheddarost og lavnatrium kalkunbacon. I stedet for poteter, skål en bit helhvedebrød og smør den med litt sukkerfri syltetøy. På busier morgener, hell en bolle med høygrads frokostblanding med skummet melk og bær.

Lavnatriumlunsj

Deli kjøtt har tungt natriuminnhold, så du må revurdere smørbrød litt. Lag et peanøttsmør og gelésandwich med helt naturlig peanøttsmør og lavsukkeret på fullkornsbrød, eller fyll en pori med full-hvete med lav-natrium, fettost og ferske tomater. Spis gulrotpinner, selleri eller et friskt stykke frukt på siden. Et annet alternativ er en frukt- og yoghurtparfait med fettfattig yoghurt, bær og fettfattig granola.

Dyrevennlige middager

Mange av dine favorittmatoppskrifter kan modifiseres for å passe hjerte-sunt retningslinjer. For eksempel lage spaghetti og kjøttboller med fullkornspasta og bakket kalkun i stedet for biff. Eller lag en god salat med grillet laks i stedet for biff. Bruk bønner til protein i stedet for fett kjøtt. Du kan lage en velsmakende burger med bakte svartbønner i stedet for biff. Velg for de skarpeste kjøttstykkene, og spis vegetariske retter minst en gang hver uke.

, , ] ]