Low Cholesterol Cookies &Snacks

Å finne kaker og snacks som ikke er høy i mettet fett, kan være utfordrende. Mange bearbeidede matvarer inneholder også transfett, som kan øke LDL-kolesterolnivåene, ifølge US Food and Drug Administration. Hvis du prøver å holde kolesterolnivået ditt i et sunt utvalg, velger du kaker og snacks som er lave i kolesterol.

Kaker

Du trenger ikke å gi opp informasjonskapsler helt når du prøver å spise lavt kolesterol kosthold. Ifølge Oklahoma State University Extension, gingersnaps, graham og animal cracker kaker er lavt i fett og kolesterol. Disse kjeksene er laget med lite mettet fett, noe som gjør dem til et godt valg. I tillegg lager flere matfirmaer fettfrie eller fettfattige versjoner av standardkaker. Les ernæringsetiketten for å finne informasjonskapsler med mindre enn 3 g totalt fett. Unngå matvarer som har mer enn 1 g mettet fett eller .5 g transfett. Spis bare en servering om gangen for å unngå å spise for mange kalorier.

Crunchy Snacks

Du kan tenke på kjeks og fettete chips når du tenker på knasende snacks. De fleste kjeks og alle oljebrettede chips er høye i fett og kolesterol. Bytt fra oljebrett chips til bakt varianter. Bakt chips er tilgjengelig i en rekke smaker. Lag dine egne lavt kolesterol-chips ved tynt å kutte søte eller hvite poteter, børste lett med et spor av olivenolje og bake i en 450 graders F-ovn til sprø. Bruk en luftpopper til å poppe fersk popcorn eller spise en servering av bakt pretzels.

Dairy Snacks

Ifølge MyPyramid.gov velger du fettfri eller fettfattig meieriprodukter på grunn av det høye mettet fettinnhold i vanlige meieriprodukter. Snack på lette ostepinner for å møte kalsiumbehovet ditt for dagen. Spis fettfri gresk yoghurt som en midtmiddagsmat eller drikk et glass skummet melk før du går i senga. Kjøp enkle serveringskopper med fettfri stekt ost og kombinere osten med en servering frukt. Hvis du bruker hermetisert frukt, velg frukt hermetisert i juice i stedet for tung sirup for å spare kalorier. Spred fettfri kremost på 1/2 av en helkorn bagel for en matbit som kombinerer mat fra meieri- og korngruppen.

Grønnsaker og fruktsaker

Rå grønnsaker er en stift av lavt kolesterol kosthold. Lag en fettfri hummus og dypp dine favoritt rå grønnsaker i et par spiseskjeer. Bruk skrellede gulrøtter, selleri eller blomkål. Spis frukt vanlig, eller kutt opp frukten og dypp den i fettfri, lett søtet jordbær yoghurt. Bruk en juicer til å juice grønnsaker og server drikke med en helkornsrulle. Frys bananer for en frossen behandle eller bland jordbær i en smoothie.