Hva å spise på Jorge Cruise dietten

Mange vekttap dietter kan virke altfor restriktiv, men ikke Jorge Cruise er "The Belly Fat Cure." Utgitt i 2009 ble denne boken til slutt en New York Times bestselger. Årsaken kan være overflod av matvarer som du kan spise mens du er på kostholdet. Karbohydrater er begrenset, men boken gir oppskrifter som omdanner høykarbo-alternativer til "magevennlige" måltider.

Sukkervarer og karbohydrater

Det viktige du trenger å vite om "The Belly Fat Cure" er at Du er ikke tillatt mer enn 15 gram sukker om dagen, og kan ikke forbruke mer enn seks porsjoner med høykarbohydrater. Dette kalles S /C-verdien. Eventuell mat som gir 5 til 20 gram karbohydrater, regnes som en servering. For å støtte en lavere carb måte å spise, inneholder boken oppskrifter som replikerer vanlige høyere karbohydrater, slik at du kan nyte din favorittmat. Planen gir også flere forskjellige ukentlige menyer for å appellere til individuelle smaker.

Frokost

Frokoster som er omtalt i "The Belly Fat Cure" inkluderer pannekaker, eggretter, frokostsmørbrød og smoothies, blant annet. Cruise anbefaler at du forbereder pannekaker med soya mel, masse egg og halv og halv, noe som kan komme som en overraskelse for noen lesere, spesielt de som er bekymret for inntaket av mettet fett. Sweet Strawberry Smoothie er tilberedt med en blanding av frosne jordbær, sukkerfri iskrem, mandelmelk og stevia. Andre smoothies inkluderer peanøttsmør og vallepulver for å øke protein. Men frukt, med unntak av bær og sporadisk eple, anbefales ikke på planen fordi fruktosen kan bidra til økt insulinnivå, noe som kan føre til økt fettoppbevaring, notater Cruise.

Lunsj

Til lunsj kan du velge en crunchy sesamfrøkyllingsalat, en liten pizza, tacos eller en sandwich, blant annet alternativer. Noen hurtigmat valg blir presentert, så vel som frosne diett middager, slik at du kan bestemme om du skal lage mat eller ta dette måltidet på rulle. OST-pizzaen inneholder et halvt pitabrød sammen med masse ost og kjøtt. Du kan ha smørbrød på lys hele hvete brød og inkludere så mye som 6 gram kjøtt per smørbrød. Du kan ha salater med sukkerfri dressinger og ingen croutoner.

Middag

Middag på "The Belly Fat Cure" kan være en svinesteg, grillet biff eller pasta. Kyllingstrimler, salat og sauteed fisk er andre alternativer. Som med lunsj tilbyr Cruise hurtigmat og frosne alternativer som du kan velge. Pastaoppskriften krever full hvetepasta og en marinara som er nesten sukkerfri. Forvent ikke å spise en plateful, men som en servering av pasta beløp til 1 kopp. Dessuten består planens menyer ikke av halvfrukt og grønnsaker, som USDA anbefaler.

Snacks

Anbefalte snacks på "The Belly Fat Cure" -dietten inkluderer et utvalg av nøtter og frø, strengost, hardkokte egg, blåbær og hytteost. Noen ganger er en matbit et populært matbit med liten ernæringsmessig verdi, for eksempel potetgull eller kunstig smaksatt ostkakkere. På en av de ukentlige planene er også søte godbiter tillatt, for eksempel sjokolade med 85 prosent kakaomasse eller sukkerfri is.

, , ] ]