De beste matvarene med høyt kaloriinnhold for oppsamling

De mest effektive matvarene for vektøkning er de med høy energitetthet, noe som betyr at de pakker et stort antall kalorier i relativt lite volum, slik at du kan spise mer uten å føle deg fylt. Men å gå opp i vekt er ikke en unnskyldning for å grise på søppelmat - du vil føle deg og prestere bedre ved å velge et balansert kosthold med naturlig, minimalt behandlet mat enn ved å fylle på brownies og pommes frites.

Healthy Food Options

Matfett med høyt fett som nøtter, frø og avokado er effektive for vektøkning, fordi fett inneholder mer enn det dobbelte av kaloriene til protein eller karbohydrater. Unngå fettholdige animalske produkter som smør og bacon, da de inneholder usunt mettet fett. Velg også tunge fullkornsbrød som pumpernickel og rug i tillegg til tett korn som granola. Spis yoghurt med redusert fett og andre meieriprodukter i tillegg til tettere grønnsaker som mais, erter og poteter. Optimale fruktvalg inkluderer bananer, mango og tørket frukt.

, , ] ]