Gode ​​og dårlige frokostvalg

Ditt morgenmåltid er kanskje en av de viktigste som du spiser hele dagen. Å spise en næringsrik frokost kan bidra til å forbedre og vedlikeholde helsen din, så vel som å fylle opp kroppen din etter en natt med å sove. Å legge til en sunn frokost til morgenen er mulig hvis du vet hvilke matvarer du skal velge og hvilke matvarer du skal unngå.

Bagels vs Donuts

Hele korn er en måte å tilfredsstille morgen sulten din og gi deg kroppen med næringsstoffene du trenger for å starte dagen. En helkorn bagel er en næringsrik del av frokosten din, fordi den vil levere fiber, så vel som B-vitaminer og protein. Donuts inneholder ikke hele korn eller fiber og er for høy i sukker for å bli ansett sunn. En frokost full av sukker vil gi deg innledende energi, men det varer bare en kort stund før du er sulten og sliten igjen. Spre bagel med peanøttsmør for en ekstra dose protein og vitaminer.

Bran Flakes vs Sugary Cereal

Bran flakes er en annen god kilde til fiber og næringsstoffer som vil fylle magen uten å legge til en stor mengde av sukker til måltidet ditt. Sukkerholdige frokostblandinger er ofte lite næringsrike og sukker de inneholder vil ikke komme deg gjennom morgenen til neste måltid. I sin bok, "The Change Your Life Challenge", rapporterer Brook Noel at helkorns frokostblandinger, som kli-flager, vil bidra til å forhindre overmåling og vil oppfordre deg til å spise sunnere matvarer til resten av måltidene dine. Ser dine kli-flager med skiver av frukt for en ekstra bit søthet uten de usunde effektene av tilsatt sukker.

100 prosent fruktjuice vs fruktdrikker

Mange flaske- og hermetiske juice hevder å være laget av frukt , men hvis du ser nærmere, har de liten ekte fruktjuice i dem. Drikke 100 prosent fruktjuice er et bedre valg til frokost. Det vil hjelpe deg med energi og komme i gang med å spise minst fem porsjoner frisk frukt i løpet av dagen. Sitrusjuice, som oransje eller grapefrukt, er spesielt energigivende og kan legges til bagel eller bolle med frokostblanding.

Lean Ham vs Bacon

Tradisjonelle frokostblandinger, inkludert bacon og pølse, er høye i kalorier og mettet fett, som vil fylle deg opp, men vil få deg til å kjøre ned kort tid etter at du er gjennom å spise. Lean meats vil forsyne protein du trenger for å starte dagen, Noel notater, uten å forårsake at du spiser for mye usunt fett. Legg et stykke lean skinke til en ristet bagel eller legg til som en side til en hvit hvit omelett.