Middags middags suppressants & Natural Supplements

Sult pangs som vekker deg om natten forstyrrer både søvnen og kostholdet ditt. Du vil ikke gå på en midnattsbinge som avsporer hele spiseplanen din. Det du spiser rett før sengetid, kan bidra til å dempe kløfta midt på natten. I stedet for å ta tak i typiske snacks før sengen, som chips og småkaker eller hoppe over et kveldsmåltid, kan du nå andre naturlige alternativer som ikke bare vil undertrykke appetitten, men som kan øke den generelle ernæringsprofilen din for dagen.

Fat Consumption

Når du prøver å spise færre kalorier for å redusere vekten, virker det å spise mer fett - som ofte har vært synonymt med kroppsfett - virker intuitivt. Men å spise fett fra sunne kilder, for eksempel kaldtvannsfisk, avokado, nøtter og frø, demper faktisk appetitten. I 2008 oppdaget forskere fra University of California, Irvine, at inntak av fett utløser tynntarmen til å produsere en forbindelse som reduserer sult. Ta en håndfull mandler, en halv avokado eller en spiseskje kokosnøttolje før du legger deg for å holde sulten på kvelden.

Urter og krydder |

Mat med høyt naturlig duft - for eksempel ingefær , rosmarin og mynte - kan også bidra til å redusere appetitten. Brygg fersk ingefærrot eller peppermynte i en velduftende te som du nipper rett før du legger deg i sengen. Wasabi eller cayennepepper tilsatt det siste kveldsmåltidet kan redusere appetitten ytterligere. Tilskudd som inkluderer kanel, malt ingefær eller cayenne kan også hjelpe.

Fiber

Et avføringsmiddel før sengetid vil gjøre noe annet enn at du kan sove, men en matbit med mye fiber kan faktisk hjelpe deg med å sove. Fiberen fyller deg og gir magen noe å jobbe med når du får litt lukket øye. Fiber er ufordøyelig plantemateriale, og frukt og grønnsaker er utmerkede kilder til fiber. Spesielt har epler rikelig med fiber og pektin - som begge krøller appetitten. I tillegg gir ikke eplene blodsukkeret ditt som en kveldssnack med chips, popcorn eller småkaker. full lenger. Et kyllingben rett før sengetid er kanskje ikke den mest tiltalende snacks. I stedet for å nå myseprotein blandet i vann. Se etter en med en minimal mengde tilsatt sukker. De fleste inneholder omtrent 100 kalorier per øse - noe som ikke er mye når du avverger en kveldsring som kan koste deg tusenvis av kalorier.

, , ] ]