Er Puffins Cereal Healthy?

Barbara's Bakery gjør helt naturlige og konserveringsfrie frie kornboller, granola barer og frokostblandinger, inkludert linjen Puffins Cereals. Hvis du prøver å bestemme hva du skal spise til frokost, kan du lure på om korn i Puffins-linjen kan være sunne valg. Når du vurderer alternativene, tenk om det gir næringsstoffene du trenger, og om dens kalorier og fetttilskudd passer inn i kostholdsplanen.

Bakgrunn

Lundefisk Korn fra Barbara's Bakery kommer i en rekke smaker inkludert originale, flerkornede, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Kakao, Honning Rice, Peanut Butter og kanel. Hvis du er intolerant mot gluten og har hatt problemer med å finne glutenfri frokostblandinger, kan du oppdage at deres glutenfrie Honey Rice og Multigrain-alternativer er sunne valg.

Grunnleggende næringsdeklarasjoner

Serveringsstørrelsen for lundefugl frokostblanding er 3/4 kopp. Mayo Clinic anbefaler at du velger en frokostblanding med mindre enn 120 kalorier per porsjon hvis du ser på vekten din, og hver servering av lunde gir 90 til 110 kalorier. Kornblandingen er lav i fett og fri fra usunn kolesterol, mettet fett og transfett. Kornet har ikke mye protein, så du vil kanskje inkludere en kilde til protein i frokosten din hvis du har en tendens til å bli sulten senere om morgenen.

Sukker og fiber

Mayo Clinic foreslår at du velger en frokost kornblanding med minst 3 g men fortrinnsvis 5 eller mer g kostfiber per porsjon. Kostfiber kan redusere sulten din og fremme fordøyelseshelsen, og diettretningslinjene fra US Department of Health and Human Services i 2005 sier at de fleste amerikanere bør få mer. De fleste Puffins frokostblandinger har 2 g til 3 g kostfiber per porsjon, og Puffins Original har 5 g. Din frokostblanding bør også ha mindre enn 13 g sukkerarter, og Puffins frokostblandinger har ca 5 g til 7 g sukker per porsjon.

Vitaminer og mineraler

I motsetning til mange frokostblandinger som er forsterket med de fleste vitaminer og mange essensielle mineraler, Puffins korn er ikke sterkt befæstet. De fleste varianter har mindre enn 4 prosent av den daglige verdien for de fleste vitaminer og mineraler. Puffs Fruit Medley har 20 prosent av den daglige verdien for vitamin A, og Original, Puffs Fruit Medley og Multigrain har 20-25 prosent av den daglige verdien for vitamin C. Honningris, Multigrain og Crunchy Cocoa har 25 prosent av den daglige verdien for kalsium og multigrain og crunchy kakao har 25 prosent av den daglige verdien for jern. Multigrain har også 25 prosent av den daglige verdien for D-vitamin.

Balansert frokost

Ifølge Mayo Clinic kan å spise en sunn frokost hjelpe deg med å kontrollere vekten og fokusere bedre hele morgenen. Selv om Puffins frokostblandinger ikke er rik på hjerte-sunn helkorn, er de fortsatt lave i kalorier og fett, og er lavere i sukker enn mange flavored frokostblandinger. Du kan få dem som en del av en balansert frokost hvis du har noe redusert fett meieri som fettfri yoghurt eller melk, sammen med en servering med frisk frukt.