Gjennomsnittlig kaloriforbrenning per time for Aqua Zumba

Hvis du er ute etter en to-til-en-avtale når det kommer til fitness, se til Aqua Zumba. Ifølge Zumba utdanningsspesialist Maria Browning er Aqua Zumba både motstandstrening og kardio-trening. Din hjertefrekvens kan ikke bli så høy med Aqua Zumba på grunn av vannet, men du brenner fortsatt hundrevis av kalorier per time. Du kan også bygge mer muskelmasse med Aqua Zumba fordi du motstår vannet med hver bevegelse.

Calorie Burn

Ifølge et intervju med sertifisert trener Kim Truman i "Shape Magazine", Aqua Zumba kan brenne ca 700 kalorier per time for den gjennomsnittlige kvinnen. Til sammenligning brenner Zumba på tørt land i gjennomsnitt 9,5 kalorier per minutt, eller 570 kalorier i timen, ifølge det amerikanske rådet på trening.

Calorie Comparison

Mens Aqua Zumba kan være en eksplosjon, er ikke den beste måten å sprenge kalorier i bassenget. Aqua Zumba er vanligvis gjort i brysthøyt vann, slik at du ikke får den høye kaloriforbrenningen som kommer fra treading vann - 888 kalorier i en time for en 185 pund person. Andre bassengaktiviteter, som vannpolo eller svømming av sommerfuglslaget, kan brenne oppover på 900 kalorier i en time. Enda mindre kraftige slag, som bakslaget, kan brenne 710 kalorier i timen for en 185 pund person.

Motstandstrening

Svømmere prøver å flytte med vannet, men Aqua Zumba arbeider mot vannet til "create a resistance-training workout.", 3, [[Ifølge American Council on Exercise, skaper noen klasser en strøm i vannet ved å ha alle i klassen bevege seg i samme retning, og plutselig bytt retninger, så du må jobbe mot det. Selv uten en kunstig strøm, er alle bevegelser vanskeligere under Aqua Zumba enn det er på land fordi du kjemper motstanden i vannet.

Klasseshensyn

Ikke alle Aqua Zumba-klassene laster en time, så din kaloriforbrenning vil ikke alltid være den samme. Aqua Zumba klasser har vanligvis danser til høy-energi sanger, noe som ofte gir en kort hvileperiode mellom dem. For å trene opp trening, tråkk vann eller gjør undervanns jumping jacks mens læreren setter opp neste sang. Pass på at du også bruker den tiden til å smitte på vannflasken på kanten av bassenget - du kan ikke føle tørst fordi du ikke svetter, men kroppen din trenger fortsatt å bli hydrert.

, , ] ]