Hvor fort mister du muskelmasse?

Muskler begynner å miste masse, en prosess som kalles atrofi, etter bare noen få dager med misbruk, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Men hvor raskt du mister muskelmasse avhenger av mange faktorer. Under immobilisering mister muskler som har blitt brukt ofte masse raskere enn de som ikke er. En persons alder påvirker også frekvensen av muskelatrofi.

Muskelforsinkelse

Ved raske unge menn mister gastrocnemius-muskelen - den store kalvemuskelen på baksiden av underbenet - ca 8,4 prosent av sin masse og 22,9 prosent av sin styrke etter 14 dagers immobilisering, ifølge Benjamin T. Wall et al. i "Disuse påvirker muskelproteinens syntetisk respons på proteininntak i friske menn." I en annen studie tapte sunne pensjonsalder som brukte 10 dager på bedrest, ca. 2,2 pounds av vekt fra deres nedre ekstremiteter, sammenlignet med mindre enn 1,1 pounds av vekttap hos unge voksne etter 28 dager med bedrest, ifølge William J. Evans i "Skelett muskel tap: Cachexia, Sarcopenia, og inaktivitet."