Helse og Sykdom
Å miste 25 pund om to uker er mye vekt å falle på kort tid. Imidlertid kryper noen ganger bryllupsdager eller andre store hendelser opp på oss. Du må kanskje passe inn i den spesielle kjole eller slippe noen pund før du besøker familiemedlemmer. Uansett årsak, å miste denne mye vekt kan gjøres med hardt arbeid og konsistens. Hver person er annerledes, så resultatene varierer. Du kan gå ned i vekt, men det vil ta mye hardt arbeid. Vær positiv, og skyv deg selv for å nå dine mål.
Kjøp CLA og b-komplekse vitamintilskudd på en helsekostbutikk. Du vil finne CLA nær fettforbrenning og metabolism-boosting vitaminer. B-vitaminer øker energi, noe som er nyttig med vekttap. Du trenger en dose på 50 mg eller mer av både CLA og B-vitaminer. En flaske B-vitaminer koster vanligvis ca $ 10, og CLA er vanligvis $ 15 eller mer.
Spis en sunn frokost hver morgen. En sunn frokost består av havremel eller rå frukt og grønnsaker. Du kan spise egg, men begrense smør og ost. Spis maten langsomt, og ta deg tid til å tygge. Etter frokost tar du B-vitaminene og CLA-kapslene med rent vann.
Spis seks små måltider hele dagen. Velg rå frukt og grønnsaker og magert kjøtt. Ikke bruk smør, ranch dressing eller andre pålegg mens du prøver å gå ned i vekt. Unngå å spise mat sent på dagen. Snack på gulrøtter og epler hele dagen lang. Du kan også spise magert kjøtt, som kalkun og laks. Unngå fett kjøtt, brød og sukker.
Drikk åtte til 10 glass rent vann hver dag. Du må være hydrert å gå ned i vekt. Vann spyler kroppen din av for mye giftstoffer og øker stoffskiftet. Alt du kan gjøre for å øke stoffskiftet ditt, vil hjelpe deg å miste vekt. Drikk mer vann mens du trener.
Trene i to timer hver dag i seks dager i uken. Du har bare to uker, så du må øke treningsplanen din. Trene på tredemølle eller elliptisk maskin, og løft vekter hver annen dag. Tilbring mest tid på å brenne fettet. Hold hjertefrekvensen opp i 30 minutter, løft vekter og kom tilbake på tredemølle.
Tips
Sett et bilde av favorittkjole eller bikini på kjøleskapet som motivasjon. For disse to ukene må du virkelig fokusere. Hver dag teller fordi du er på en frist for å miste 25 pund.
Ikke kjøp for dagligvarer når du er sulten. Hvis du får trang om natten, legg til en skål med fiber til et glass melk. Fiberen vil bidra til å dempe kreftene dine og gi deg en følelse av fylde.
Advarsler
Å miste vekten dette er raskt ikke for alle. Hvis du har en helsetilstand eller andre bekymringer, kontakt legen din. Noen ganger mister vekten for fort resulterer i noe av vekten som kommer tilbake. For å holde vekten av, må du fortsette med et sunt kosthold og treningsplan.
Ting du trenger
Rå frukt og grønnsaker
Vitamin supplement
B-komplekse vitaminer