Næringsinformasjon for svinekjøtt Country Style Ribs

Svinekjøtt i landlig stil kommer fra et saftigt kutt av svin tatt fra svinens skulderområde. Ribbenene kan serveres med eller uten bein, og ribben i landlig stil har en tendens til å ha høyere fettinnhold enn andre kutter av svinekjøtt. Svinekjøtt er generelt slankere enn biff, og gir flere vitaminer og mineraler som kan hjelpe deg med å møte dine ernæringsmessige behov.

Kalorier og serveringer

En 3 oz. servering av svinekjøtt i landlig stil inneholder 270 kalorier. Av disse 270 kaloriene er ca 189 fra fett. En servering av landsstil svinekjøttribber står for om lag 14 prosent av de daglige kaloriene i en 2000 kalori diett. Dine kaloribehov kan være høyere eller lavere enn gjennomsnittlig voksen, avhengig av aktivitetsnivået ditt, og du kan beregne dine daglige kaloribehov ved hjelp av en online kalkulator.

Fett og kolesterol

En servering av landlig stil svinekjøtt ribber inneholder ca 21 g fett, 7 g mettet fett og 75 mg kolesterol. De fleste voksne som spiser et daglig kosthold på 2000 kalorier, trenger ca 44 til 78 g fett hver dag. Overflødig mettet fett og kolesterol kan være skadelig for ditt kardiovaskulære system, og du bør begrense det daglige inntaket av hver til henholdsvis 15 g og 300 mg.

Natrium

En 3 oz. servering av svinekjøtt i landlig stil inneholder ca 65 mg natrium, eller om lag 2 prosent daglig verdi for dette mineral. En liten mengde natrium i kostholdet kan bidra til å regulere nerveimpulser og muskelkontraksjoner, samt kontrollere kroppens væskebalanse. For mye natrium kan imidlertid resultere i høyt blodtrykk og kardiovaskulære problemer. Lim inn natriuminntaket til 1500 mg per dag.

Protein

Svinekjøtt i landlig stil er en rik kilde til protein, med ca 19 g per 3 oz. servering. Protein skal utgjøre om lag 10 til 15 prosent av kostholdet ditt, så hvis du trenger 2000 kalorier om dagen, skal ca 200 til 300 komme fra dette næringsstoffet. Idrettsutøvere og andre som brenner mye kalorier gjennom fysisk aktivitet kan trenge å få opptil 35 prosent av deres kalorier fra protein for å bidra til å gjenopprette og regenerere muskelvev.

Vitamin og mineraler

Pork gir en overflod av vitaminer og mineraler til kostholdet ditt. Landlig stil svinekjøtt ribber er høyt i B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 og vitamin B-12. Country-stil svinekjøtt ribber gir også en høy dose av mineraler fosfor, sink og selen, og moderate mengder av jern, magnesium, kalium og kobber.