Hva er et kolesterol på 198?

Kolesterol kommer ikke bare fra maten du spiser. Kroppen din gjør om lag 75 prosent, og resten kommer fra mat, ifølge American Heart Association. Resultatene av kolesteroltesting bestemmer risikoen for hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i USA, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging.

Testresultater

Hvis du nylig hadde kontrollert kolesterolet ditt , legen din har sannsynligvis bestilt en blodprøve, den faste lipidprofilen, for å måle ditt totale kolesterol. Den totale kolesterolavlesningen representerer både HDL, eller "godt" og LDL, eller "dårlig" kolesterol. Det nasjonale kolesterolopplæringsprogrammet klassifiserer totale kolesterolnivåer som ønskelig hvis det er lavere enn 200; borderline høy hvis 200 til 239; og høy hvis større enn 240. Et kolesterolnivå på 200 eller høyere øker risikoen for hjertesykdom, ifølge American Heart Association.

LDL kolesterol

Når du får dine totale kolesterolresultater, spør legen din for ditt LDL-nivå. National Cholesterol Education Program rapporterte i sin 2001 ATP III sammendrag rapport at forhøyet LDL kolesterol er en viktig årsak til hjertesykdom. Rapporten klassifiserer LDL-kolesterolnivåer som optimal hvis den er lavere enn 100; borderline høy hvis 130 til 159; og høyt hvis 160 til 189. Hvis du har andre risikofaktorer for hjertesykdom, som for eksempel diabetes, kan legen din kreve at du senker LDL-kolesterolet.

HDL-kolesterol

HDL er "godt kolesterol" fordi høyere nivåer bidrar til å beskytte mot hjertesykdom ved å fjerne overflødig kolesterol fra arteriene dine (se ref. 2). Det nasjonale kolesterolopplæringsprogrammet klassifiserer et HDL-nivå større enn 40 som ønskelig (se ref 1 s. 3). Et hjertesunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet kan øke HDL-nivået.

Holde totalt kolesterol normalt

Livsstilsendringer kan bidra til å holde kolesterolnivåene under 200. Etter et hjertesunt kosthold vil det redusere total kolesterol og øke HDL-kolesterolet. . Et hjerte-sunt kosthold gir høy fiber, lavt natrium og lite fett. Oppnå dette ved å spise mer frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattig protein og ved å redusere saltinntaket.