Slik rengjør du arteriene med hvitløk og sitroner

Når du tenker på hvitløk og sitroner, kan du tenke på å bruke dem til å smake fisk eller lage en hjemmelaget vinaigrette. Men disse skarp, potente matene har også helseforbedrende egenskaper. En måte som hvitløk og sitron kan være nyttig er ved å øke helsen til arteriene dine. Når nivået av "dårlig" kolesterol er for høyt, kan det bygge opp på arterieveggene. Dette reduserer blodstrømmen og kan sette deg i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mens det er medisiner for å redusere dårlige kolesterol, kan naturlige diettendringer, for eksempel å spise mer hvitløk og sitron, også være til nytte for deg.

Ta med mer hvitløk i din daglige matlaging, rådgiver Cebu hjerte-kar-senter på Cebu legesykehus. Dette er den enkleste og minst kostbare måten å spise mer hvitløk på. Hvitløk er en salig tillegg til salatforedling, pasta, suppe, småkoke, stekt kjøtt, stekt grønnsaker og stekepølser.

Prøv et hvitløkstilskudd. Hvis du ikke liker smaken av hvitløk i mat, men vil ha nytte av hvitløk for arterien og hjertehelsen, kan hvitløktilskudd være nyttig. Men kosttilskudd er ikke regulert av FDA, så deres sammensetning kan være tvilsom. Snakk med legen din om råd angående hvitløktilskudd før du prøver dem.

Kok med sitron. Sitroner er ekstremt høye i vitamin C. Den amerikanske diettforeningen bemerker at vitamin C er en kraftig antioksidant som bekjemper skadelige stoffer som kalles frie radikaler, og bidrar derfor til å beskytte kroppen mot kardiovaskulær sykdom. Sitronsaft kan brukes i salatdressinger, marinader og sauser til kylling, svinekjøtt og fisk. Sitronskål kan bli revet i bakevarer, salater og sauser, og en klemme av sitron tilsetter zing til varm eller iste. Nyt sitron så mye som mulig for den beste antioksidantfordelen.

Advarsler

Rådfør deg alltid med legen din før du begynner nye dieter, inkludert bruk av kosttilskudd, for å avgjøre om de er trygge og riktig for deg.

, , ] ]