Grenser og forventninger Øvelser

Grenser eller innstillingsgrenser er en viktig komponent for din sikkerhet; tenk på fordelene med å sette grenser for barn - når du forteller barnet ditt å vente og se før du krysser gaten, er dette et eksempel på en grense. Generelt informerer en grense om hva som er akseptabelt og hva som ikke er. Forventninger er ofte underforstått i grenser, spesielt følelsesmessige grenser. Som du har forskjellige forventninger enn for eksempel - din ektefelle, klargjør forventningene, er en viktig del av forholdet.

Forutsetninger for grense- og forventningsøvelser

For å klargjøre og løse problemer angående grenser og forventninger , må du først gjenkjenne at et problem eksisterer, være villig til å løse problemet, være ansvarlig for din del i problemet, være villig til å erkjenne konsekvenser av dine handlinger, og hold perspektivet på at det er verdt å gjøre det, i henhold til oppladningsforhold.

Aktiv lytte

Lytte og høre hva noen egentlig uttrykker er to forskjellige ting. Et grunnleggende utgangspunkt for å uttrykke dine grenser og forventninger vellykket er aktiv lytting. Finn en komfortabel beliggenhet for begge parter. Enig på hvem som skal snakke først. Tillat den personen å snakke og gjenta deretter tilbake hva du synes har blitt sagt. Spør høyttaleren hvis det er riktig. Hvis høyttaleren sier nei, gjenta dette trinnet. Hvis ja, bytt og ha høyttaleren bli lytteren.

Spørsmål til forståelse av andres grenser og forventninger

Opplad relasjoner foreslår flere spørsmål du kan bruke som en øvelse for å forstå noen du er i et forhold til. Øv spørre hvert spørsmål og deretter besvare hvert spørsmål; Jeg forventer at du skal ... Jeg er ikke enig med dine forventninger fordi .... Etter ovennevnte øvelse, beskrive hvordan du vil at dine behov skal møtes til den andre personen.

Kulturer og grenser

Ulike kulturer har forskjellige perspektiver på grenser. Noen kulturer betrakter øyekontakt mens de snakker eller snakker direkte som normative, mens andre ser det som respektløst. Når du kommuniserer med en annen, må du faktor noen kulturelle forskjeller i samspillet. Dette kan gjøres ved å spørre hvordan den andre personen ser hva som har skjedd mellom deg, forklarer ditt perspektiv og forhandlinger om hva som kan være minnelig for dere begge.