Hvor mye er for mye for et probiotisk tilskuddsmengde?

Hvis du har gått på ernæringsgangen på ditt lokale supermarked eller helsekostbutikk, har du uten tvil sett probiotikktilskudd. Men du kan ikke vite nøyaktig hva de er, hvordan du bruker dem eller hvorfor de er viktige. Probiotika er naturlige, sunne bakterier som vanligvis finnes i tarmkanalen din, bekjemper skadelige bakterier og holder munnsystemet sunt. Disse gunstige organismer finnes i visse matvarer, men er også tilgjengelige i tilleggsform. Som med alle kosttilskudd, er det imidlertid viktig å jobbe med legen din for å bestemme riktig beløp for deg.

Supplement Benefits

Probiotika kan ha betydelige helsemessige fordeler, spesielt når det gjelder gastrointestinale problemer. Ifølge Harvard Medical School foreslår forskning at probiotika kan være en effektiv behandling for diaré, Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom. Mens probiotika er rikelig i fermenterte matvarer som yoghurt, kjernemelk, kefir, miso, surkål og rømme, gjør den sure smaken av disse matene noen mennesker av. Andre kan være laktoseintolerante og kan ikke spise mange gjærte matvarer. I disse situasjonene, eller hvis du bare trenger mer probiotika enn det du kan få via mat alene, kan kosttilskudd være nyttig.

Dosering

Universitetet i Maryland Medical Center sier at den riktige dosen av probiotika kosttilskudd varierer avhengig av på hvilken medisinsk tilstand du forsøker å behandle. For eksempel er en typisk dose for behandling av diaré 1 til 2 milliarder kolonidannende enheter - CFUer - per dag, selv om noen leger kan ordinere opptil 15 milliarder CFUer per dag, forteller UMMC. For generell tarmhelse vedlikehold, kan en typisk dose være hvor som helst fra 1 milliard til 15 milliarder CFUer per dag.

Forholdsregler

MayoClinic.com sier at probiotika generelt anses som trygt. Imidlertid kan enkelte personer oppleve komplikasjoner fra dem. Spesielt, hvis du har et kompromittert immunsystem, tarmskader, en kunstig hjerteventil eller en overvekst av tarmbakterier, kan probiotika være usikkert for deg. I disse tilfellene bør du unngå probiotikktilskudd. I tillegg kan probiotikktilskudd interagere med noen medisiner.

Siden probiotika er rikelig i visse naturlige matvarer som mange mennesker bruker regelmessig, spesielt yoghurt, er probiotika doser generelt ikke en stor bekymring. Imidlertid kan bare legen din gi deg råd om riktig dose for deg, samt om visse doser kan være for høye. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om å ta probiotika-kosttilskudd, diskuter dem med legen din. Legen din kan også vurdere eventuelle potensielle medisinske interaksjoner du kan oppleve, og gi deg råd til det.

, , ] ]