Hva er ingefærrot bra for i helse?

Gamle arabiske, kinesiske og indiske kulturer forsto den medisinske verdien av ingefærrot, den tykke og knyttede rhizomet av Zingiber officinale planten. Tusenvis av år senere bruker det moderne samfunnet fortsatt ingefær som et hjelpemiddel for plager som spenner fra fordøyelsesproblemer til kulde og influensa symptomer. Selv om ingefær er relativt trygg, bør du konsultere en helsepersonell før du bruker den i stedet for eller i forbindelse med tradisjonelle behandlinger.

Typer

Gingerrot kommer i en rekke former, inkludert frisk, tørket og bakke. Du kan også bruke ingefær ekstrakt, tinkturer eller oljer. Noen mennesker liker ingefær brygget i te.

Fordeler

Forebygging av kvalme og oppkast er den mest veldokumenterte bruken av ingefærrot. Det er spesielt nyttig i tilfeller av kjemoterapi, bevegelsessykdom og morgenkvalme. En studie publisert i "Obstetrics & Gynecology" fant at ingefærrot signifikant reduserte kvalme og antall oppkast episoder hos gravide deltakere.

Gingerrot kan også bekjempe betennelse. Det er nyttig i behandling av tilstander som leddgikt eller ulcerøs kolitt. En studie av R.D. Altman og K.C. Marcussen fra Miami Veterans Affairs Medical Center fant at rensede og standardiserte ingefærreduserte symptomer var relatert til slitasjegikt i kneet og bare hadde milde gastrointestinale bivirkninger. Ifølge University of Maryland Medical Center kan ingefærrot redusere kolesterolet og bekjempe kreft.

Tradisjonelle bruksområder for ingefærrot tyder på at det er nyttig å behandle hodepine, forkjølelse, influensa, milde fordøyelsesproblemer og smertefulle menstruasjoner.

Funksjon

De kjemiske bestanddelene som gir ingefær roten sin medisinske verdi er flyktige oljer og fenolforbindelser. Dens skarpe komponenter, gingeroler og shogaoler, er ansvarlige for effektene på kvalme, oppkast og fordøyelse. Disse komponentene stimulerer fordøyelsen og toner tarmens muskler, noe som fører til mindre irritasjon i tarmveggene og lettere transport av stoffer gjennom fordøyelsessystemet.

Bruk

University of Maryland Medical Center nettstedet foreslår at du tar 4 gram eller mindre ingefær om dagen. Dette inkluderer ingefær i mat og drikke.

For mage og andre fordøyelsesproblemer anbefaler UMMC mellom 2 og 4 gram fersk ingefærrot, .25 til 1 gram rot i pulverform eller 1,5 til 3 mililiter flytende ekstrakt per dag.

For å forhindre oppkast, er anbefalt dose 1 gram pulverisert ingefærrot hver fjerde time, men ikke mer enn fire doser daglig. Du kan også ta to ingefærskapsler på 1 gram hver, tre ganger per dag, eller tygge en fjerdedel av en ounce frisk ingefær.

UMMC anbefaler fire doser på 250 milligram daglig for å hindre morgenkvalme.

Arthritis sufferers kan bruke 2 til 4 gram ingefærrot ekstrakt, te eller fersk ingefær juice, eller lage en poultice fra fersk ingefærrot for å søke på berørte områder.

For andre plager, inkludert forkjølelse og influensa , sufferers kan inhalere dampet, fersk ingefærrot eller bratt 2 ss spredt ingefær i varmt vann for bruk to til tre ganger om dagen.

Forholdsregler

Mens ingefærrot har mange helsemessige fordeler, har det også potensial bivirkninger. Ingefærrot kan redusere tromboksanproduksjon av blodplate og hemme blodplateaggregasjon, i henhold til U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health. Dette øker risikoen for blødning. Ikke ta ingefærrot hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar blodfortynnere, inkludert aspirin.

Gravide kvinner bør være forsiktige når de tar ingefærrot. Hvis det tas i høye doser, kan det føre til økt uterinutslipp og muligens spontan abort. Ikke alle forskere er enige med denne påstanden. En studie i "Obstetrics & Gynecology" konkluderte med at det var behov for mer forskning i sikkerheten til ingefærrot. Før du bruker urt til å behandle morgenkvalme, bør gravide diskutere deres valg med legen.

, , ] ]