Talje-Slanking Dans Moves

Hvis du noen gang har sett eller hørt om showet "Dancing with the Stars", er du sikkert kjent med historiene om fantastiske vekttapsresultater fra noen av stjernene, som Kirstie Alley og Kelly Osborne. Dancing er en morsom måte å brenne mye kalorier på. Det finnes mange forskjellige stiler av danser som kan hjelpe deg å smale midjen din, inkludert Bollywood, Samba, Zumba og ballroom.

Salsa

Denne raske og brennende dansen er også kjent for å brenne store kalorier så vel som tone din obliques, eller musklene som finnes på sidene av bukene dine. Mange salsa-trekk innebærer å svinge hoftene fra venstre til høyre, noe som tvinger deg til å opprettholde tett abs gjennom dansrutinen. En salsa flytter til å mestre er hip rollen. Tenk deg at det er en hula hoop rundt midjen din og vri hofter rundt som om å holde hula-bøylen fallende. Pass på at du ikke skyver hoftene frem og tilbake eller skyver dem forbi tårnens spiss.

Hip Hop

De fleste hip hop musikkvideoene har dansere i toppform. Med all den uendelige dans og hip shaking, er det ikke rart. Noen sanger, som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide, inneholder tekst som forklarer hva dansen beveger seg for å gjøre sammen med sangen. Slå på radioen og rist på hofter eller lære å lage grunnleggende hip hop-bevegelser som hip gyrasjoner og pops, break dancing og boogalo. Mange treningsstudioer og treningssentre tilbyr også hip hop danseklasser.

Belly Dance

Bellydans innebærer å bevege seg og riste hofter, bryst, skuldre, ben og gluter. Å arbeide mange muskler samtidig bidrar til å forbrenne flere kalorier. Som et resultat vil en times magedans forbrenne opptil 300 kalorier. Belly dancing forbedrer også balansen, koordinasjonen og fleksibiliteten, og det kan øke selvtilliten din. Spill litt Midtøsten musikk og start med hip ruller, magebølger, hip shimmies og reiser trinn.

Andre overveielser

Mens mange dansebevegelser vil hjelpe deg å brenne kalorier og smale ned i livet, er det viktig å merke seg at ingen enkelt trening, fitness gadget eller dansebegrensninger kan spesifikt identifisere vekttap fra midjen din. Ifølge American Council on Exercise er begrepet spotreduksjon, eller utfører en øvelse som crunches for å miste fett, falsk. Øvelse, inkludert dans, bidrar til å redusere kroppens totale kroppsfett.

, , ] ]