Kosttilskudd som gir deg mye energi

En travel livsstil og hektisk arbeidsplan gir deg ikke alltid mulighet til å spise balansert mat eller for å få nok søvn. Som et resultat er en mangel på energi, spesielt om ettermiddagen, en sannsynlig konsekvens. Vitamin- og drikkevareprodusenter har forsøkt å kapitalisere behovet for mer dagtidergi ved å tilby produkter pakket med en rekke kosttilskudd. Noen vitaminer, mineraler, stoffer og planter er i stand til å generere energi i kroppen din.

Vitamin B6

Vitamin B6, eller pyridoksin, er nødvendig for å utlede glukose fra både aminosyrer og glykogen, som er lagringen form for glukose i leveren og musklene. Glukose er den primære kortkjedede molekylen som brukes av cellene dine for å produsere energi.

Biotin

Biotin, eller vitamin B7, er viktig for celletilvekst, syntese av fettsyrer og metabolisme av aminosyrer. Som vitamin B6, kreves biotin for å utlede glukose fra aminosyrer, en prosess som kalles glukoneogenese.

Vitamin B12

Vitamin B12 er nødvendig for syntese av DNA og dannelse av røde blodlegemer. Sunn røde blodlegemer er nødvendig for å transportere oksygen til de andre cellene dine, som brukes til å oksidere glukose i mitokondriene og skape energi. Vitamin B12 er også involvert i fettsyre og proteinmetabolisme, andre metoder for energiproduksjon.

Magnesium

Magnesium er et mineral som er involvert i energiproduksjon. Ifølge Agricultural Research Service, for lite magnesium gjør kroppen din jobb vanskeligere, noe som fører til tidlig tretthet. Magnesium er også viktig for muskelsammentrekning og avslapning, som kan hjelpe deg med å håndtere fysisk og følelsesmessig stress. NADH

NADH, eller nikotinamid-adenin-dinukleotid, er et naturlig næringsstoff som ofte brukes av de som lider av kronisk tretthetssyndrom. NADH stimulerer produksjon av ATP-molekyler, som er energioverførings- og lagringsmidler som brukes til å drive mange av kroppens prosesser. L-Carnitine

L-Carnitine er en aminosyre som hjelper til med å transportere fettsyrer i cellen din mitokondrier, som deretter omdannes til energi og brukes hovedsakelig av musklene dine, som sitert av University of Maryland Medical Center. Det produseres av leveren og nyrene og lagres i skjelettmuskler, hjerte, hjerne og sæd. Panax Ginseng

Panax ginseng eller asiatisk ginseng har blitt verdsatt for sine energibesparende egenskaper i århundrer . Ifølge MedlinePlus er panax ginseng brukt til arbeidseffektivitet, fysisk utholdenhet og atletisk utholdenhet. Noen bruker ginseng for kronisk tretthetssyndrom, mens andre bruker det til å hjelpe dem med å takle stress og som en generell tonic for å forbedre trivsel.

Koenzym Q-10

Koenzym Q-10 er en forbindelse funnet naturlig i cellens mitokondrier og er involvert i å lage ATP-molekyler. ATP fungerer som cellens største energikilde og driver en rekke biologiske prosesser, inkludert muskelkontraksjon.

Guarana

Guarana er en plante som er hjemmehørende i Amazonas og vanlig i Brasil. Frukten av guarana regnes som en effektiv energiforsterker, hovedsakelig fordi den inneholder om lag to ganger koffein funnet i kaffebønner, ifølge "Medisinsk herbalisme: Vitenskapsprinsippene og praksisen med urtemedisin".

, , ] ]