Vil Innendørs Sykling hjelpe meg å miste vekt?

Innendørs sykkelprogrammer funnet på lokale treningssentre kan gi betydelig kaloriforbrenning og definitivt hjelpe deg med å gå ned i vekt når du er del av et sunt kostholdsprogram og aktiv livsstil.

Fordeler

Med innendørs sykling kan du brenne opp til 600 kalorier på 40 minutter, med gjennomsnittlig kaloriforbrenning et sted mellom 400 og 500 kalorier. Innendørs sykling vil også gjøre deg mer passformen samlet ved å forbedre hjertefrekvensen og toning musklene dine.

Identifikasjon

Hvis du tar en sykkeltur på et treningsstudio, kan du forvente en gruppeopplevelse. Det er vanligvis noen upbeat musikk og signaler fra instruktøren for å veilede deg mens du rir. Det er din tur - ri i ditt eget tempo og intensitet. Jo vanskeligere du jobber, jo mer kalorier du vil brenne og jo mer vekt du kan miste. De fem grunnleggende bevegelsene til en hvilken som helst innendørs syklingsklasse er den sitte flate, stående flate, sittende klatring, stående klatring og hopp. Instruktøren vil på riktig måte demonstrere disse trekkene for deg.

Overvejelser

Hvis det er første klasse, vær sikker på å komme noen minutter tidlig og spør instruktøren om hjelp til å sette opp sykkelen. Instruktøren vil gi deg råd om riktig sete og håndtere barhøyde basert på kroppen din. De fleste treningssentre har spesielle prosedyrer for å delta på en sykkelklubb. Du må kanskje dukke opp tidlig for å sikre et sted eller registrere deg online eller personlig før kurset. Spør resepsjonen på treningsanlegget ditt slik at du ikke vil bli stengt av en klasse og skuffet.

Forebygging /Løsning

Skader kan oppstå på en innendørs sykkelcykel, så det er viktig å ha instruktør veileder deg på riktig sykkeloppsett. Bløtvevskader, som for eksempel forankring, er mulige. Noen ganger tærne blir numme under en tur. Eksperter anbefaler å løsne skosler for å øke blodstrømmen til føttene. Pedaling bakover anbefales ikke fordi det kan skade kneet, spesielt rive brusk eller menisken. "The seat also takes some getting used to.", 3, [[Polstret sykkel shorts eller gelsett dekker hjelp med ømhet.

Geografi

Innendørs sykkel klasser bør ikke være vanskelig å finne. Nettstedet hevder at de er tilgjengelige i tusenvis av treningsstudioer.