Home Remedies for å øke Appetite

Redusert appetitt, eller redusert vilje til å spise, kan stamme av mange forhold. Mens midlertidig appetittreduksjon vanligvis ikke er årsak til alarm, kan alvorlige eller langsiktige symptomer indikere en medisinsk tilstand. Vanlige årsaker, ifølge University of Maryland Medical Center, inkluderer emosjonell opprør, lever eller nyresykdom, kreft, avansert anoreksi, graviditet og visse medisiner. For å bevare eller forbedre velvære, spesielt når redusert appetitt holder deg fra å spise riktig, er effektive rettsmidler viktige.

Lag en hyggelig atmosfære

En behagelig spise atmosfære kan bidra til å redusere følelsesmessig stress og lage mat og spise mer tiltalende når appetitten din blir redusert. Hvis en sykdom eller behandling, som kreftbehandling, har hemmet din appetitt, anbefaler Mayo Clinic å forbedre din spisestue ved å bruke stearinlys, beroligende musikk eller behagelige stedinnstillinger. Ved hjelp av en komfortabel stol eller setepute og rundt deg selv med farger du liker eller finner beroligende, kan det også hjelpe. Gjør ditt beste for å eliminere eksteriørstøy og distraksjoner, for eksempel mobiltelefonen eller fjernsynet. Å servere mat på dekorative retter i stedet for papir, plast eller matemballasje eller beholdere kan også forbedre din matopplevelse.

Oregano Oil

Oreganoolje er en essensiell olje som brukes i aromaterapi for forbedret immunsystemfunksjon og redusert symptomer på astma og nese. Ifølge "Aromaterapi: essensielle oljer for levende helse og skjønnhet", av Roberta Wilson, kan oreganoolje også hjelpe til med å slappe av spenningen i magen og stimulere appetitten. Oreganoolje kan fortynnes med vann, deretter masseres inn i huden eller brukes som en varm damp. Du kan også legge til noen dråper oregano olje til leire ansiktsmasker eller body lotion, som deretter kan påføres huden din. For best resultat, søk veiledning fra en kvalifisert aromaterapi-spesialist.

Trening

Vanlig fysisk trening kan også bidra til å gjenopprette appetitten din. Kardiovaskulære treningsformer, som å gå, jogge, sykle eller svømme, er ideelle fordi de øker blodsirkulasjonen og stimulerer stoffskiftet ditt til å bruke, og kroppen din fyller på, kalorier. Siden treningen ikke kan være trygt eller hensiktsmessig hvis du er undervektig eller har visse medisinske forhold, anbefaler Mayo Clinic å diskutere trening med legen din før du endrer aktivitetsnivået.

Limit Fluid Under Meals

Fluider kan fylle deg opp under måltider og holde deg fra å forbruke passende mengder mat. Av denne grunn foreslår Mayo Clinic drikkevann mellom måltider i stedet for og stopper væskeinntaket minst 30 minutter før måltidene dine. Begrens lav-kalori-væskeholdige matvarer, som suppesuppe, siden de også kan miste deg før du har spist tilstrekkelig næringsstoffer og kalorier. Væsker kan gjeninnføres når appetitten din er påfyllt.