Koffein & Thirst

Koffein utøver flere kraftige effekter på kroppen din; Det hjelper ikke bare med å føle deg våken og våken, det øker også fordøyelsen, stoffskiftet og andre kroppslige prosesser. Derfor, selv om det virker counterintuitive, kan koffeinholdige drikker som kaffe, vanlig brus og svart te til slutt øke tørsten.

Slokking og å forårsake tørst

Hvis du drikker kaffe eller koffeinholdig te når du er tørst, kan føle at drikken slår ut tørsten din for øyeblikket. Drikker en kopp kaffe fukter faktisk munnen din og legger væske inn i magen, slik at umiddelbar følelse tilfredsstiller ditt ønske om væske. Disse umiddelbare fysiske indikatorene kan imidlertid vildlede deg. Etter å ha drukket en koffeinholdig drikk, kan tørsten din øke, spesielt hvis du ikke er vant til drikkevaren, fant en studie publisert i akademisk tidsskrift "Psychopharmacology." Denne økte tørsten kan forekomme selv før virkningene av dehydrering blir synlige. > Dehydrering

I store doser kan koffein dehydrere deg, advarer US Food and Drug Administration. Det fører til at væsken går raskere gjennom kroppen din enn vanlig. Selv om det er en mild effekt, påvirker det væsken som allerede sirkulerer i kroppen din, væsken som tilbys av kaffe, te eller brus som inneholder koffein og væsken du tar inn fra alt annet du drikker og spiser. Væsken beveger seg raskt gjennom systemet, noe som gjør at du slår opp oftere enn vanlig, noe som betyr at kroppen din kasserer væsken før du tar væsken den trenger. Spesielt i høyere doser kan koffein til og med føre til diaré, som også dehydrerer. Dehydrering forstyrrer nyrefunksjonen, bremser både stoffskiftet og hjernens aktivitet, forårsaker hudproblemer og fører til forstoppelse. Fordi kroppen din desperat trenger mer vann, kan dehydrering få deg til å føle deg ekstremt tørst.

Kontroverser

Ikke drikk koffeinholdige drikker for å slukke tørsten din, anbefaler FDA. Kroppen din utløser ofte tørst for å kommunisere at den trenger mer vann, og koffeinens vanndrivende virkninger kan bidra til å skylle væsken fra kroppen din, i stedet for å fylle den. Til slutt konkluderer FDA, kaffe vil ikke hjelpe kroppen din betydelig hvis den trenger mer væske. En pedagogisk brosjyre utviklet av Craig Hospital støtter denne konklusjonen: "Drikker med koffein hjelper ikke dine vannbehov," fordi de øker væskeutgangen. Noen eksperter diskuterer imidlertid dette punktet. Sheri Barke, en ernæringsleder på College of the Canyons, hevder at selv koffeinholdige drikker hjelper til med å gi væsken kroppen din trenger fordi de inneholder flytende og fordi koffein har bare svake vanndrivende effekter.

Beløp

Hvis du drikke en normalt tilstrekkelig mengde vann, så moderat koffeininntak vil ikke dehydrere deg betydelig, forklarer Barke, spesielt hvis du er en vanlig kaffedrikker. For å være hydrert, drikk minst 8 kopper vann per dag. Med den tilstrekkelige hydrering kan du trygt drikke to eller tre kopper kaffe per dag, rapporterer Vanderbilt Dining. Hvis du drikker fire eller flere kopper kaffe per dag eller store mengder andre drikkevarer med høy koffein, eller hvis du har medisinske forhold som forårsaker eller forverrer dehydrering, bør du drikke ekstra vann for å kompensere for koffein, foreslår Craig Hospital.