Kan du trene etter å ha drukket kaffe?

Koffein er et ufarlig stoff for de fleste, og trening er en positiv aktivitet for de som fysisk kan innlemme den i sine rutiner. Disse to praksisene kan vanligvis kombineres uten problemer - selv om koffein og fysisk anstrengelse både forårsaker effekter på kroppen din. Trening etter å ha drukket kaffe er farlig for et lite segment av befolkningen, men de fleste står ikke i fare.

Fysiske effekter

Koffein påvirker sentralnervesystemet ditt i løpet av få minutter med å drikke kaffe. Legemidlet er en stimulant, så det gjør deg mer våken, reduserer tretthet og vekker deg opp hvis du var søvnig. Selv om disse effektene ofte er ønskelige, kan koffein også forårsake ubehagelige symptomer, som agitasjon, svimmelhet og nervøsitet hos mennesker som er svært sensitive for kjemikaliet. De stimulerende effektene kan legge til rette for trening etter å ha drukket kaffe, men de negative effektene kan forhindre trening for personer som er utsatt for disse reaksjonene.

Mengde

Bruk av for mye kaffe forårsaker ubehagelige symptomer som kan forringe trening selv i folk som ikke er altfor følsomme for koffein. Din hjerterytme øker, musklene skjelver, du føler deg nervøs og magen blir opprørt. Alle disse problemene kan forringe fysisk aktivitet. Trening gjør ditt hjerte slå raskere på grunn av anstrengelsen, så å drikke store mengder kaffe før trening kan være farlig hvis du har hjerteproblemer hvis koffein forstørrer den effekten.

Betraktninger

Koffein er et vanndrivende middel som betyr at det øker urinutgangen, ifølge TeensHealth.org. Dette øker risikoen for dehydrering, med mindre du umiddelbart fyller væskeutgangen. Øvelse gjør deg svette for å holde kroppen din kult. Hvis du trener etter å ha drukket kaffe, gjør en spesiell innsats for å drikke nok vann eller andre hydratiserende drikker for å balansere det økte væsketapet fra svette og vanning.

Om lag 2 prosent av befolkningen har en aneurisme , eller bulging sted på en arterievegg, i hjernen. Noen ganger er denne tilstanden ufarlig, men det kan føre til et slag hvis det svake stedet brister. Både trening og kaffe øker sjansen for brudd, ifølge en studie fra 2011 av 250 brutte overlevende av forskere i Nederland, utgitt i tidsskriftet "Stroke". Øvelsen var knyttet til 8 prosent av stokes, og kaffe var knyttet til 1 prosent. Det ble studert 28 andre risikofaktorer. Når de ble samlet, var de fortsatt bare knyttet til 5 prosent av tilfellene. Pass på å følge kaffe med trening hvis du har en aneurysm på grunn av økte brudd sjanser.