1200 Calorie Diet Menu for Women

En diett er en metode for å miste vekt. Dieters bør ta i færre kalorier hver dag enn de bruker. Mengden kalorier som trengs per dag, varierer etter kjønn og kroppstype. Fysisk aktive menn må spise mer enn småbenede, mindre aktive kvinner. Hvis du er en kvinne som ønsker å gå ned i vekt, kan det være ideelt å gjøre det gjennom en 1200 calorie diett. Ikke bruk færre kalorier, eller kroppen din kan gå inn i sultemodus og gjøre vekttap vanskelig. Vary mat forbrukes for å unngå kjedsomhet og fristelsen til å jukse på kosten.

Breakfast

Begynn dagen med en kopp juice som er blitt styrket med vitaminer. Appelsinjuice med papirmasse gjør et utmerket valg fordi det har fiber i den. Dette kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere lengre. Spis en halv kopp vanlig havremel med saften. For en dose meieri, bruk en halv kopp vanlig yoghurt. Dagen kan også begynne med forskjellige frokostvalg. "Toast two pieces of whole wheat bread.", 3, [[Topp med en teskje smør. Spis en halv kopp frukt bevart i naturlig juice. Drikk med en kopp med fettfattig melk. To timer etter frokost spiser du en banan eller en fruktsmoothie som består av en halv kopp bær som blåbær kombinert med 2 oz. av melk og flere ister.

Lunsj

Lunsj er god tid til påfylling og unngår et mulig middagsnedgang i energinivå. Lag en tuna sandwich fra to skiver full hvete brød og en halv kopp vann-pakket tunfisk. Bland tunfisken med en halv teskje majones og en halv teskje olivenolje. Server med salat av salat, tomater og agurkskiver. Alternativt topp seks kjeks med 2 ts. av lite fett hytteost. Server med en fjerdedel av en kopp nøtter som valnøtter, pekannøtter og mandler. Nøtter er høyt i fett, men de er også høyt i næringsstoffer. Spis et stykke mellomstort frukt som en pære, eplefersken eller plomme i tillegg til kjeks og nøtter.

Middag

Oppbevar middagslys for å hjelpe deg med å sove bedre. Mariner en 3,5 oz. kyllingbryst i krydder som oregano og persille samt 1 ts. "of soy sauce or lemon juice.", 3, [[Grill kyllingbrystet på en utvendig grill eller innendørs matlaging, for eksempel en George Foreman-grill. Server med en kopp dampet brokkoli og en halv kopp brun ris. For en annen lik like lett middag bake en mellomstort potet i en konveksjon mikrobølgeovn eller standard ovn. Grill en 3 oz. magert biff. Sautee en halv kopp sopp og en fjerdedel av en kopp løk med 1 ts. av olivenolje. Legg til en fersk hakkede mellomstort tomat og en fjerdedel av en kopp spinat i løpet av den siste tiden med matlaging.