Slik beregner du METs fra VO2

Du kan måle aerobic fitness med maksimal oksygen kroppen din bruker. Denne måling kalles VO2 Max og bruker vanligvis enheter av milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml /kg /min). Din MET-nivå er ditt baseline VO2 forbruk i ro, som er satt til 1 mL /kg /min. Metabolsk ekvivalent (MET) gir en praktisk måling av VO2-nivåer, da den relaterer seg til denne basislinjen. For eksempel, hvis VO2 Max var 12 MET, ville du vite at ditt maksimale VO2-forbruk er 12 ganger høyere enn ditt hvilende VO2-forbruk.

Trinn 1

Bestem din VO2 nivåer. Dette vil vanligvis kreve overvåkning i et anlegg, siden du trenger tilgang til dyrt utstyr som måler oksygeninntaket ditt under treningen. Du kan også måle VO2 Max for å finne ut ditt maksimale aerob treningsnivå.

Trinn 2

Del det målte VO2-nivået med 3,5 for å beregne antall MET'er som figuren representerer. Hvis du for eksempel har målt 28 mL /kg /min, deler du 28 med 3,5, noe som gir deg måling som 8 MET.

Trinn 3

Sammenlign nummeret ditt av MET til ønsket nivå. Noen yrker, for eksempel brannslokking, krever et nivå oppnås. Som brannmann kan det hende du må ha et MET-nivå på 12, for eksempel.

, , ] ]