Helse og Sykdom
Aterosklerose, også kjent som herding av arteriene, er gradvis innsnevring og herding av arterier på grunn av forkalkning. Hovedårsaken er en alvorlig mangel på vitaminer og andre essensielle næringsstoffer i karetveggceller. Denne mangelen fører til ustabilitet av vaskulære vegger, lesjoner og sprekker, kalsiumavsetninger og til slutt hjerteinfarkt eller slag. For å forhindre atherosklerose og bidra til å reparere skade på arterievegger, må de essensielle næringsstoffene legges til dietten.
Utdann deg selv på din tilstand og lær hva du kan gjøre med det. Kunnskap kan være en mektig ting hvis den brukes riktig.
Slutt å gjøre ting som skader deg og forårsaker tilstanden din, for eksempel å spise feil mat, røyking og å drikke for mye. Eksempler på matvarer som skal unngås er: pølser, hamburgere, friterte matvarer, sukker, iskrem, høyt fett shakes og chips. Unngå også matvarer med hydrogenerte eller delvis hydrogenerte oljer, for eksempel stakkmarina.
Start med å gjøre de tingene du trenger å gjøre for å forhindre ytterligere forkalkning i arteriene, og til slutt reversere trendåpningen arteriene ved å fjerne kalsifiseringen. Å spise sunne matvarer som er lave i kolesterol og mettet fett og få regelmessig trening, er avgjørende for å forhindre ytterligere forkalkning og til slutt fjerne forkalkning og åpne arteriene. Spis mat som: grønne bladgrønnsaker; løk og hvitløk; peanøtter, valnøtter og mandler; olivenolje og rapsolje; laks og makrell og frisk frukt, for å nevne noen få. Også folk har en tendens til å undervurdere effekten av trening; Du bør prøve å trene hver dag i 30 til 45 minutter, og minst 20 minutter bør være kraftig aerob trening.
Opprett en diettplan for å reparere og fylle opp cellene i arterieveggene dine . Vitaminer, aminosyrer og sporstoffer som vitamin C, vitamin E, beta-karoten, lysin, prolin og andre er nødvendig for å reparere skadene. Maten du spiser må være rik på disse elementene. Prøv mat som: frisk frukt og vegtables; nøtter; fisk; bønner; fersk fruktjuicer; lavt fett meieriprodukter i moderasjon; Unsturated oljer som canola og olivenolje; Fullkornsbrød og pasta.
Forbedre diettplanen med kosttilskudd. For eksempel er det godt etablert at store doser vitamin C gir enorme fordeler for å forebygge og reversere aterosklerose. Det trengs også store mengder antioksidanter som co-Q10, et påvist antioksidanttilskudd som gir enorme fordeler for å blokkere arterier. Vitaminer C, E, A, beta-karoten og B-komplekset forbedrer cellulære funksjoner og hjelper helbredelse; fiskeolje bekjemper plakkutvikling; L-arginin fremmer sunt kardiovaskulært vev; fosfatidylkolin bekjemper dannelse av koagulater, forbedrer cellemembranfunksjonen og forbedrer insulinresistens; hvitløk fungerer som en anti-inflammatorisk, reduserer blodtrykk og kolesterol og reduserer tykkelsen i arterievegger; vitamin K 2 forbedrer bein tetthet og motvirker arteriell skade. (Reverserende hjertesykdom, del 2 av Linda Sue Anderson)
Opprett en daglig treningsrutine. Trening er et viktig element i din innsats for å hindre ytterligere skade på arteriene dine og for å reversere trenden og oppheve blodårene. Uten trening vil din innsats være forgjeves. Målet er å trene 30 til 40 minutter hver dag og å gjøre minst 20 minutter med kraftig aerob trening hver dag. Du kan gradvis jobbe opp til det nivået, men du må starte og fortsette øvelsesrutinen, eller tilstanden din vil ikke bli bedre.
Ting du trenger
Computer
Internett-tilkobling
, , ] ]