Akseptable Foods for Atkins Diet

Poenget om matvarer som er akseptabelt å spise på Atkins diett er at de må være ekstremt lav på karbohydrater . Tilhengere av denne planen tro når folk konsumerer en overdreven mengde karbohydrat - rik mat , kan kroppen bare slå så mye av det til energi og resten blir lagret fett . Følgere tror at når du inntar færre karbohydrater , kan kroppen komme tilbake til sin grunnleggende jobb med å brenne fett . Selvfølgelig bør du ikke skyr brød og bare spise cheeseburgers hele dagen , men heller at du bør velge en godt avrundet rekke matvarer som er lavere på karbohydrater . Som med noen drastiske helse endringer , ta kontakt med din egen lege for en faglig vurdering av den beste måten du kan gå ned i vekt . I mellomtiden , velger matvarer som er lav på karbohydrater og kalorier og full av sunt fett og protein . Egg

Egg er skatter på Atkins Diet. Du kan spise dem forberedt noen måte, og du kan spise dem så ofte du vil. Eggerøre, posjert eller stekt , egg er en billig måte å holde deg fornøyd og fortsatt holde kostholdet ditt innenfor trygge rammer av Atkins forskrifter . Den gode nyheten er at selv om de har spor av karbohydrater , de tilbyr opp en bevvy andre helsefordeler . Ett egg byr opp nesten 7 g protein , 67 mng av kalium og en 100 mcg av vitamin A.

Nøtter
p Hvis du følger denne dietten , du vant 't være å gripe bare noen tilfeldige krukke med blandede nøtter . For eksempel , jordnøtter og pistachios har mer enn 10 g karbohydrater i en 1/2 c . servering. Cashewnøtter har en heidundrende 22 karbohydrater i tilsvarende størrelse . Tilhengere av Atkins dietten kan knaske uten skyld på mandler ( 1,4 g) , macadamia nøtter ( 0,9 g ) og pekannøtter ( 0,6 g) , fordi de inneholder sunt fett , protein og viktige vitaminer .


Kjøtt

For hard-core rovdyr som aldri trodd de ville finne en diett de ikke sulte på , er Atkins Diet rett opp sine smug . Kjøtt er helt akseptabelt på en low- carb måltid plan . Følgere kan nyte frokost kjøtt som bacon og pølse . Smørbrød og burgere kan inntas med velbehag hvis du holder brødet . Husk at kvaliteten på kjøttet du kjøper . Stick med magert og minimere din del størrelse , slik at du ikke overdrive fettinntaket , som har vært knyttet til hjertesykdom .
Frukt

Ikke all frukt er akseptabelt på Atkins diett så pass opp frukt skuffer på frokostmøter . Per stykke , bjørnebær har 0,2 g karbohydrater , pasjonsfrukt 3 g og plommer har 6 g . Epler har 10 g , og de er akseptabelt fordi de inneholder fiber og vitamin C. Moreller er lav i kalorier , sukker og karbohydrater og høy i antioksidanter , slik at de er akseptable også. Hold deg unna bananer .
Grønnsaker

Avhengig av hvordan du forberede dem , de fleste grønnsaker er trygge å spise på Atkins diett . Baby- brokkoli er lastet med fiber , vitamin C , og det er lite kalorier og karbohydrater . Kale er en annen potent kraftpakke på grunn av dens høy rangering på antioksidantlisten. Det har også vitamin A og C , protein og jern . Fargesterke paprika oppfordres på denne dietten . De er lave i kalorier og karbohydrater , og de ​​også øke vitamin C og kalium nivåene .