Hvordan legge til ansjos til kosthold

Ansjos er små saltvannsfisksom det finnes rundt 140 forskjellige arter . De er ofte funnet i den indiske og Atlanterhavet . Fisken er vanligvis saltet , hermetisert eller gjort til en pasta . Ansjos inneholder vitamin A , E og K , kolin , kalsium , magnesium , fosfor og natrium . Ansjos kan lett bli introdusert i kostholdet ditt . Du trenger
Ansjos arkiv Salat
tomatsaus arkiv Grønnsaker valg
Chicken
Lamb
Vis flere instruksjoner
1

Legg ansjos til tomatsausog la det småkoke . Dette gjør en smakfull tillegg til pasta eller dampede grønnsaker .
To

Ansjos kan legges som et pålegg for å gi pizza en zing. De har også utfylle smaken av ost .
3

Toss ansjosfileter med grønne bønner, hvitløk og en dash av lime juice for å lage en velsmakende siderett .
4

Blandet med majones , rømme og sennep , ansjos gjøre en stor dip som kan serveres varm eller kald med chips eller kjeks .
5

Liv opp en grønn salat ved å legge hermetisert ansjos å romanosalat og arugula og hvitløk .
6

En liten mengde ansjos kan forbedre smaken av kylling suppe , samt øke dens ernæringsmessige fordeler .
7

Stekt lam med ansjos og rosmarin gjør en saftig tallerken . Ansjos utfylle smaken av lam og mørt kjøtt .