Ikke- natrium mat

Natrium er en viktig Minter finnes i mange matvarer . For mye natrium i kosten kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk . Du kan redusere saltinntak og forbedre din generelle helse ved å eliminere matvarer fra kosten som har mye natrium lagt; I stedet velger matvarer som har ikke tilsatt natrium , og som naturlig nok har nesten ingen natrium . Frukt

mange frukter og noen fruktjuicer har ingen natrium i dem . Epler, aprikoser , bananer, kirsebær , dadler, druer , kiwi , lime, sitron, mango, nektariner , fersken , pærer, plommer , bringebær og jordbær har ingen natrium i en enkel servering . Slå helst av disse, eller en kombinasjon av dem , inn i en velsmakende , hjerte -sunn juice med en blender og litt vann . Lag en no- natrium , helt naturlig frukt smoothie ved å legge knust is til noen av dine favoritt frukt og litt vann . Bland dem sammen for en kul godbit .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker er en annen god kilde til natrium - fri mat . Rå eller friske grønnsaker bør alltid spises i løpet hermetisert , hvis du er ute etter natrium - fri mat , som hermetiske grønnsaker har ofte salt lagt til dem som konserveringsmiddel . Spis rå asparges , avokado , grønne bønner , løk , salat , hvitløk , edamame , squash , mais og tomatillos for sunn , fylle natrium -fri mat alternativer . Lag en sunn , ikke- natrium snack ved spratt litt popcorn i en luft Popper og spise den ren .

Non - kjøtt protein

bønner og nøtter gjøre en utmerket kilde til ikke- natrium , ikke- kjøttprotein. Mandler, paranøtter , hasselnøtter , pekannøtter og valnøtter , alle rå og usaltet , er natrium -free nøtter som gjør en fylling , deilig snack . Tørkede erter , linser , bønner og belgfrukter kan tilberedes med vann for å gi en fylling nei- natrium måltid .
Korn

Flere felles korn har ingen natrium i dem , inkludert gammeldagsstål kuttet eller fullkorn havre , puffet hvete , puffet ris og strimlet hvete . Hvete Farina og ubleket , hele hvetemel har ingen natrium . Disse matvarer gjør utmerket frokost valg og kan kombineres med vann og søtet med honning for å gi en deilig , no- natrium måltid .