Naturlige måter å redusere salt i kroppen din

Salt er viktig for riktig kroppen fungerer . Å spise for mye salt , som finnes i pre -pakket og kommersielle matvarer , derimot , kan føre til at du har for mye av det i kroppen din . En overdreven mengde salt i kroppen kan føre til høyt blodtrykk og væskeansamlinger som kroppen holder på til vann i et forsøk på å opprettholde homeostase . Mens alvorlige tilfeller krever medisinsk intervensjon og reseptbelagte legemidler , kan du bruke naturlige metoder for å skylle overflødig salt ut av kroppen din . Vann

Drikkevann er den mest effektive måten å bli kvitt overflødig salt i kroppen , og er den vanligste metoden for behandling av milde tilfeller av hypernatremia , overflødig natrium i blodet , ifølge forskere ved institutt for indremedisin av William Beaumont Hospital . Kroppen bruker vann for å fortynne salt . Hvis du tar i ekstra salt , drikke ekstra vann tillater kroppen å fortynne saltet skikkelig og skylle den ut gjennom nyrene . Det er best å drikke vann jevnt utover dagen for å gi kroppen en jevn tilførsel av vann til å jobbe med. Å drikke for mye vann på en gang kan føre til en natriummangel, noe som kan være farlig og noen ganger dødelig .
Trening

Trening får deg til å svette . Når du svetter , mister du både vann og mineraler fra kroppen din . Hvis du har ekstra salt i kroppen din , vil du svette ut en større mengde av det . Arbeide opp en svette i minst 45 minutter går en lang vei mot å bli kvitt noe av det overskytende salt . Det er viktig å holde hydrert og for å etterfylle andre mineraler som kalium og magnesium , når du er ferdig for å forebygge sykdom .
Salt Restriction

Redusere salt er et annet viktig aspekt ved å bli kvitt overflødig salt i kroppen . Salt holdes tilbake helt i 12 til 24 timer hvis det er en stor mengde overskytende salt i kroppen. Deretter blir salt begrenset til halvparten av den minste dagsbehov , noe som er 1500 mg , inntil legemet er kvitt overflødig salt, vanligvis en dag eller to. Det er viktig å overvåke saltinntaket regelmessig for å hindre tilbakefall av overflødig salt , bor på eller under 2300 mg daglig , spesielt for de som er utsatt for væskeansamlinger og høyt blodtrykk .
Naturlig Diuretika

p Det er et utvalg av mat og drikke du kan ta i som vil stimulere kroppen til å kvitte seg med den ekstra salt i kroppen din . Asparges , grønne grønnsaker , rødbeter og løk føre til at du tisser mer , forårsaker en økning i mengden salt du utvise per dag . Drikke med koffein , som kaffe og te , har også denne effekten . Løvetann rot te er spesielt nyttig . Du må drikke ekstra vann for å unngå dehydrering ved bruk av diuretika , selv om de er naturlige . Daglig tilskudd av et multivitamin og kalium supplement anbefales å hindre utarming av viktige vitaminer og mineraler .
Hensyn

Selv overflødig salt kan utskilles naturlig , er det viktig å vite når du skal søke medisinsk hjelp . Kronisk høyt blodtrykk eller kronisk eller alvorlig vannretensjon garanterer en tur til legen . Han kan velge å sette deg på en salt -diett . Diuretika av noe slag bør ikke brukes i mer enn en dag eller to , eksklusive en daglig kopp kaffe eller te , fordi de kan føre til mineralmangelog dehydrering i noen tilfeller . Alle med en sekundær medisinsk tilstand, for eksempel hjertesykdommer , diabetes eller nyresvikt , bør alltid oppsøke lege før du prøver å kvitte seg med overflødig salt . Det kan være visse metoder som må begrenses eller endres , eller en underliggende årsak til overflødig salt som må behandles medisinsk .