Flexitarian dietter

kombinere ordene " fleksible " og " vegetarianer ", flexitarians spise en diett som er vegetarianer mesteparten av tiden . Flexitarians vanligvis spiser et plantebasert kosthold, men også tidvis spise fisk , kylling og annet kjøtt . Noen folk følger en flexitarian diett for å miste overflødig vekt ; andre følger det som en del av en sunn livsstil . Nybegynnere

Når den først starter ut som en flexitarian , prøve å bytte to eller tre kjøttmåltidermed meatless måltider hver uke . De fleste mennesker har noen vegetariske måltider uten engang å tenke på det , for eksempel grillet ost eller peanøttsmør smørbrød . Som du blir vant til et mer plantebasert kosthold , bytte flere måltider . Avanserte flexitarians ofte bare spise ett kjøttmåltidhver uke .
What You Eat

stedet for kjøtt for en proteinkilde , er en flexitarian diett tungt på bønner, tofu og quinoa . Fokuset er på fersk , snarere enn bearbeidet , mat . Vanligvis , en flexitarian kosthold inneholder ca 1500 kalorier daglig , og er en diett folk ofte bruker å gå ned i vekt .
Helse

Dawn Jackson Blatner , forfatter av " The flexitarian Diet : The meste Vegetarisk måten å miste vekt , bli sunnere , forebygge sykdom , og legge år til livet ditt , " sier sanne vegetarianere har en tendens til å leve lenger , og har lavere forekomst av hjertesykdom , diabetes og kreft . Bytte til et mer plantebasert kosthold anbefales i 2010 Dietary Guidelines for amerikanerne - den føderale regjeringens kostholdsveiledning for å fremme helse og redusere risikoen for kroniske sykdommer og fedme
Økonomisk
.

flexitarian dietter er økonomisk. For mange familier , er kjøtt en av de mer kostbare områder av kolonialbudsjettet , og bønner har en tendens til å være billig . Kutte ned kjøttet budsjettet kan også la ekstra penger igjen til å velge mer kostbare planteføde , for eksempel økologiske frukt og grønnsaker .