Diet Tips for Vinter

Vinteren er den tiden på året da mange finner sine diett planer helt sabotert . Kombinasjonen av kaldere vær, ferier fester og festligheter , og heartier , rikere mat som er knyttet til vinteren ofte føre til uønsket vektøkning . Likevel vinteren ikke trenger å være en tid til å gjemme seg bak store , tykke gensere. Ved å ansette noen strategier i vintermånedene, kan du enkelt vedlikeholde din diett og selv nå fitness og vekttap mål . Identifisere svakheter

Når det gjelder vinter og ferie matvarer , alle har en favoritt som ødelegger deres kosthold . Ved å identifisere din diett - busting vinter utløse mat på forhånd, kan du lære hvordan du skal unngå å spise for mye og med lage sunnere versjoner av de vinter favoritter .

I sin WebMD artikkelen " De ni mest fetende mat av Winter , "registrert kostholdsekspert Kathleen Zelman avslører noen av favoritt , ennå verste vinter matvarer . Disse inkluderer makaroni og ost , supper, chowders , bisques og gryteretter laget av fløte eller ost baser , ostekaker , ferie cookies og paier , siden retter som er stekt , for eksempel løkringer, pommes frites og chili ost frites , chilis og stuinger med fett kjøtt og ost , og pai med krem og bakverk skorper. Ved å begrense eller unngå disse matvarene , vil du ha en mye bedre sjanse til å opprettholde et balansert kosthold i vintermånedene .
Gjøre sunn Innbyttere

Zelman foreslår å velge buljong - baserte , lav - natrium , vegetabilske laden supper for å bidra til å holde deg full før et stort måltid . Hun foreslår også å erstatte fetende ingredienser med krydder for å gi maten smak uten ekstra kalorier , bruker magert kjøtt i stedet for fetende varer i oppskrifter , erstatte kremfløte med fett - fri eller lav - fett melk , og erstatter en hel egg med to eggehviter i oppskrifter .
Hold Trene

Spis Fit Mat eieren Bianca Monley streker i kvinnedagen viktigheten av trening i vintermånedene som en måte å opprettholde vekten din . Hun sier at det å holde tritt med din regelmessig mosjon rutine til tross for kjøligere vær vil føre til et bedre humør og vil hjelpe deg å opprettholde vekten gjennom hele sesongen .
Se for Calorie Fallgruber

Spis Fit Mat eieren Bianca Monley også understreker unngå noen av vinter kalori fallgruvene de . Mange folk ikke innser hvor mange ekstra kalorier de forbruker i sine varme , trøstende vinterdrikkevarer . Noen av de verste drikker er varm sjokolade , hel - melk latte og sesong drinker med pisket krem . Monley foreslår å velge varme drikker som te og mindre versjoner av dine favoritt kremet drikke , bruk av ikke - fett melk i stedet for hele .
Bygge muskler

I sin artikkel om bodybuilding.com , avslører fitness ekspert Shannon Clark at vintermånedene gir en flott mulighet for muskelbygging , slik at når våren kommer tilbake rundt , kan du enkelt kutte ned for badedrakt sesongen . Selv om muskelbygging krever en økning i kaloriinntak, understreker hvor viktig det er hun å opprettholde en sunn diett under hele prosessen. Mass bygningen betyr ikke at du kan dra nytte av fristende ferie fare uten å bli negativt påvirket .