Bivirkninger av Introducing Soy til en Diet

Du skal ikke oppleve noen bivirkninger fra å innføre soya i kostholdet ditt , så lenge du ikke har en soya allergi . Du er sannsynligvis å spise litt soya nå , som det er i mange bearbeidet mat , inkludert snacks og energibarer. Les ingrediensene etiketten på en matvare og ser for soya , soya isoflavoner eller isolert soyaprotein . Soya Allergi

Om 0,5 prosent av befolkningen er allergisk eller sensitiv for soya . De allergiske symptomer kan ta flere former, blant annet mage- tarmproblemer , åndenød eller utslett . Symptomene kan ikke dukke opp første gang du spiser soyaprodukter , og de ​​kan være mild eller alvorlig . Hvis du føler deg syk etter å ha spist soya , kan du bare ikke spise det igjen . Det er bedre å ha en lege sjekk for å se om det er soya forårsaker symptomene dine . Kontakt lege hvis reaksjonen er alvorlig .
Minimal Processing

Spis mesteparten av soya i minimalt bearbeidet mat . Disse inkluderer tofu , tempeh , edamame og soyamelk . Soyamelk er et godt alternativ for folk som er laktose intolerant og kan ikke drikke kumelk . Tofu og lignende matvarer har blitt spist regelmessig i mange asiatiske land i mange år . Unngå å spise for mange bearbeidet mat , slik som tofu som er bearbeidet for å smake som kylling eller pølser . De smaker godt, men har tilsetningsstoffer , noe som kan forårsake bivirkninger .

Medisinske virkninger av Soy

Noen studier har indikert at soya kan bidra til å forebygge hjertesykdom , visse typer kreft eller andre sykdommer. Andre studier har blitt tolket til punkt til negative effekter av soya på reproduktive hormoner , forårsaker kreft eller andre sykdommer hos både menn og kvinner . Selv om du kan lese av disse fra tid til annen , har ingen negative effekter blitt bevist . Soya er en god kilde til protein og har mange andre næringsstoffer . Det er ofte supplert med kalsium , som det ofte brukt av folk som ikke spiser melkeprodukter .
Kosttilskudd

Soya er en matvare , ikke et supplement . Det er noen ganger tilbudt i et supplement for sin selvopplevd helse verdi , men du er bedre å bare spise det som mat . Det kan være en stor del av et balansert kosthold , men bør ikke spises til hvert måltid . Hvis du ikke er blant de med soya allergi , trenger du ikke å bekymre deg for bivirkninger . Soyaoljeikke forårsaker allergiske reaksjoner. Soyasaus , en smakstilsetning , er høy i natrium .