Mandarin Appelsiner Ernæring

Mandarin orange er faktisk en klasse for små appelsiner med en tynn løs skall som er lett å skrelle . Mandariner , klementiner og Sunburst er noen av de mest tilgjengelige mandarin appelsiner , i henhold til " Frukter av varmt klima " av Julie Morton . De er tilgjengelige frisk i vintermånedene eller hermetisert året . Ifølge ernæringseksperter , bør du spise minst fem porsjoner med grønnsaker og frukt som mandariner per dag dag . Kalorier

En fersk mandarin appelsin gir 103 kalorier . Hermetisert mandarin appelsiner har 92 kalorier per kopp , ifølge ernæring data . Mesteparten av kaloriene i mandarin appelsiner kommer fra naturlig sukker .
Vitamin C arkiv

Mandarin appelsiner er rike på vitamin C , som gir opp til 87 prosent av det daglige behovet per serverer

vitamin A arkiv

Mandarin appelsiner er en god kilde til vitamin A, som gir 1328 IU per oransje . Dette tilsvarer 27 prosent av den anbefalte daglige behovet .
Fiber

Mandarin appelsiner er en god kilde til kostfiber , som gir 14 prosent av RDA i en kopp av appelsin seksjoner.
fett og kolesterol

Mandarin appelsiner er naturlig nok svært lite fett og inneholder ikke kolesterol .