Epler , bær , vannmelon og honningmelon er bare noen av lav - fett , lav - kalori frukt tilgjengelig . Velg de som er mer vannbasert . Et stort banan har omtrent 115 kalorier , som er ganske høy for en frukt . Avokado har 35 g fett .
Grønnsaker arkiv
salat, tomater , agurk og gulrøtter er gode valg for lavere fett og lavere kalori dietter . Men , mange mennesker liker å spise visse grønnsaker med fete dressinger og dips .
Magert kjøtt
Ham , kalkun og kylling er gode magert kjøttpålegg med lite fett. Men mange har også høyt saltinnhold , spesielt skinke .
Pasta
Pasta er lav i fett og kalorier , men du må være forsiktig med hva du putter på den. Unngå kremete sauser som alfredo saus . Stick med lysere seg som en Marinara saus . Også prøve å ikke toppen din pasta med mye ost , særlig parmesan ost .
100 - kalori snacks
Mange snack bedrifter legger ut ulike produkter som potetgull , cookies og andre godbiter som legger opp til kun 100 kalorier per porsjon . Vær forsiktig med visse elementer , fordi de kan være lav i kalorier, men har ganske mye fett .
Dairy
Dairy er vanligvis tenkt som å ha en masse fett, men det valg som er heller lav . Visse ost er del-skummet melk , som for eksempel mozzarella . Yoghurt er også normalt lav i kalorier og fett . Selv rømme kan være lav eller ikke - fett .