Dietary Assessment Tools

Fyre opp kroppen din for aktivitet , vektreduksjon , vektøkning , eller for optimal helse krever oppmerksomhet på detaljer . Hvis du ønsker å unngå mangler eller overskudd av for mye mikro eller makro næringsstoffer , kan vurderingsverktøy hjelpe . Lær hvordan kvaliteten og kvantiteten av ditt daglige inntak kampene anbefalte daglige kvoter . Få tips om hvordan du kan forbedre . Møt dine energibehov for din aktive livsstil . Din ernæringsstatus er bare så god som din kunnskap om hvordan din neste mat valg passer inn dine diettbehov . Vurderingsverktøy kan gi tilbakemelding du trenger for å få mest mulig ut av dine daglige valg . Typer
Daglig dagbok som øker din bevissthet om hvilke typer og mengder av mat du spiser er enkle vurderingsverktøy .

Dietary vurderingsverktøy kan være så enkelt som å holde en daglig mat journal . De kan være så detaljert som å sammenligne din datamaskin utfylte inntak til de anbefalte daglige kvoter og lære hvordan du kan bli påvirket av mangler eller utskeielser og hva de skal gjøre med det . Nittiåtte prosent av National Weight Control Registry deltakere - det vil si folk som mistet 30 pounds eller mer, og holdt den av mer enn ett år - rapport etter å ha endret sitt inntak for å gå ned i vekt . Vurderingsverktøy avslører hvordan du kan gjøre endringer for å nå målene dine .
Fordeler
En nøyaktig vurdering av mengden og kvaliteten på maten du spiser gjør at du kan ta informerte beslutninger .

amerikanere har en tendens til å undervurdere hvor mye mat som de spiser . Ditt kosthold kan forbedre ved å bevisst sporing mengde og type mat du spiser . Du kan bestemme mengden og kvaliteten på kostholdet ditt , og om det samsvarer med ditt aktivitetskrav og tilfredsstiller krav til god helse . Informasjonen kan gi deg grunnlag for å gjøre endringer . Det kan tjene som et øyeblikksbilde av hvordan du gjør i øyeblikket .
Funksjoner
grunnlag av næringsstoff vurderingen er forskning gjort på enkelte matvarer .

Dietary vurdering innebærer alt fra mat poster eller dagbøker , kosttilskudd minnes , kost historie og observerte inntak , til kjemisk analyse av de dupliserte samlinger av mat konsumert . Dybden av informasjonen du ønsker fra din vurdering, og hvordan du har tenkt å handle på det , bidrar til å bestemme hva vurderingstypendu velger. Den on-line vurdering verktøyet mypyramid Tracker er et brukervennlig , gratis måte å få en ernæring sjekk opp . Derfra kan du finne ut hvordan og om du tar et neste skritt . Søke støtte hos en registrert kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog for ytterligere tilpasset ernæringsmessig støtte .
Process
Dietary vurderingsverktøy er bare fingertupper unna.

For opptak ditt daglige inntak i en dagbok , starte med den bærbare datamaskinen eller en bærbar PC . Nye apps på telefonen din kan være mer i tråd med din livsstil . Et minimum av en tre-dagers tilbakekalling er anbefalt å få et godt inntrykk av den typiske vaner og få innsikt i din gjennomsnittlige inntaket . Vurdere å inkludere informasjon , slik som tid på dagen , ditt nivå av sult , miljøet der du spiste , og hvor full du ble følgende måltider og snacks . Gjennomgå dagbok med en ernæring eller fitness profesjonell for coaching . For mer dyptgående analyse , inn dine demografi og mål i en næring tracker , så skriv ditt daglige matinntak informasjon for å få konkrete tilbakemeldinger om næringsstoffer og den rollen de spiller . Fra tracker vil du lære ikke bare hva du gjør og hvordan du kan forbedre , men hvorfor det er viktig for deg .