Hvordan å dechiffrere Mat Cravings

Alle vet at gravide kvinner har noen sprø cravings for merkelige kombinasjoner av mat , men når du ikke er gravid , og du finner deg selv nå for peanøttsmør eller et eple , hva betyr det ? Craving en viss mat er kroppens måte å fortelle deg at det er behov for mer av en bestemt vitamin eller mineral . Her er en liste over de mest vanlige krav og hva du kan være mangler . Betale oppmerksomhet fordi noen ganger kan du stille suget ved å erstatte noe helt annet , men bedre for helsen din . Instruksjoner
en

Under stressende perioder , kan du finne deg selv nå for peanøttsmør eller ren gamle peanøtter . Stress tapper Vitamin B , og du kan også trenge natrium . Men en god skje med peanøttsmør har nesten 300 kalorier , slik at du kan finne det lettere på midjen din til å ta en Vitamin B kompleks supplement eller legge Ølgjær til kosthold .
To

Unngå at sjokolade bar eller cola hver ettermiddag . Sjansen er at du vil at koffein eller sukker . Sjokolade har liten næringsverdi , og hvis du bare vil ha smaken , prøv å erstatte carob for sjokolade . Mens du gjør endringer , kan du prøve en kopp ginseng -te for en naturlig pick - me-up , uten koffein .
3

Lær om frukt cravings . Når du er ute frukt , minst du spiser sunnere , ikke sant ? Bananer har massevis av kalium , som sender oksygen til hjernen og bidrar til å redusere blodtrykket . Hvis du drikker mye kaffe eller alkohol , kan det hende du trenger mer kalium . Epler og cantaloupe har kalium i tillegg til andre vitaminer og mineraler . De er gode snacks valg og de ​​er lavt i kalorier og høy i kolesterolsenkende - pektin .
4

Pickles , oliven og smør cravings sette til trenger salt . Ost , iskrem , melk og egg kan være et signal om å øke protein og kalsium inntaket . Sjekk ut dine følelser selv , som melk cravers pleier å være en nervøs mye og er på jakt etter den rolige de får fra tryptofan i tillegg til kalsium . Tryptofan har en beroligende effekt ved inntak. Du kan også prøve å spise mer brokkoli for kalsium , som den har mindre kalorier enn ost eller iskrem .
5

Vær forsiktig når du finner deg selv craving terte frukt , fordi dette kan være et signal om gnagsår blære eller leverproblemer . Craving oliven kan signalisere en aktiv skjoldbruskkjertel og cravings for krydret mat som løk kan indikere sinus eller lungeproblemer .