Mat grupper for Kindergarteners

USDA (US Department of Agriculture ) Mat og ernæring service anbefaler at barn i alderen 5 år og oppover bør spise mellom 1200 og 2000 kalorier om dagen fra de fem store matvaregrupper . Som en retningslinje dette er ca 40 kalorier per pund av barnets vekt . Retningslinjer

The American Academy of Pediatrics anbefaler et balansert kosthold for barnehagebarn. Det legges vekt på en lav diett sukker og naturlig mat , snarere enn behandlet, pre - pakket mat .
Korn

Barn bør være forbruker ca 6 gram om dagen av fullkorn karbohydrater fra grovbrød , pasta og kornprodukter . De anbefaler å sørge for ordet " hele " er oppført på emballasjen .

Kjøtt og bønner

Kindergartners bør få ca 5 gram om dagen av protein fra kjøtt og bønner som magert kalkun , kylling , fisk og nøtter . Helst kjøtt og fisk bør være bakt , stekt eller grillet , snarere enn stekt .
Grønnsaker

Barn bør være forbruker to og en halv kopper om dagen av grønnsaker , enten kokt på måltidene eller spises rå som snacks .
melk

for barn opp til 8 år er det anbefalt de drikker to kopper melk en dag til få sine anbefalte daglige mengden av kalsium . For de over 8 er det tre kopper melk om dagen .
Frukt

USDA anbefaler at kindergartners få minst en og en halv kopper frukt om dagen , men tyder på at dette kan være fra frisk frukt i stedet for juice.