Nevn de fem mat grupper

Den menneskelige kroppen trenger en viss mengde næringsstoffer hver dag for å opprettholde helse . Det er her de fem mat grupper kommer inn i bildet . USDA opprettet næringspyramiden i 1980 som en grafisk representasjon av matvarer barn og voksne bør spise . I dag er næringspyramiden er fortsatt mye brukt i skoler og ernæringssentresom viser enkeltpersoner de fem mat grupper at de bør spise hver dag - korn, grønnsaker , frukt , kjøtt og meieriprodukter . Korn

Korn gi kroppen din med karbohydrater , jern , fiber og andre mineraler som gir kroppen din energi . Fra denne gruppen kan du spise elementer som ris , brød , frokostblandinger og pasta . Det anbefales at personer spiser minst åtte til 11 porsjoner fra denne gruppen hver dag . Et eksempel på en servering av korn ville være en brødskive eller en halv kopp kokt ris .
Dairy

Meieriprodukter inneholder kalsium og protein som er viktig for hjernens utvikling og skaper friske bein i menneskekroppen . Enkeltpersoner oppfordres til å ha minst tre porsjoner om dagen av meieriprodukter som ost , melk , yoghurt eller iskrem . En typisk servering av meieri ville være en kopp med melk eller yoghurt eller ett og et halvt gram av ost .
Kjøtt

Den menneskelige kroppen trenger næringsstoffer som protein og jern , som er funnet i kjøttprodukter . Typiske kjøttprodukter enkeltpersoner bør spise er kylling , kalkun , biff og fisk . Selv om enkeltpersoner som er vegetarianere ikke spiser kjøtt , også under kjøttet kategorien er ting som nøtter , tørkede bønner og egg . En anbefalt betjener fra kjøtt -gruppen er minst to porsjoner pr dag. Et eksempel på en porsjon kjøtt ville være en halv kopp tørkede bønner , ett egg eller 2:58 gram kokt fjørfe .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker er fulle av essensielle næringsstoffer og vitaminer som A , B , C og selv D. Ikke bare er grønnsaker er bra for deg , men de er også lett å blande inn med andre elementer som meieriprodukter eller kjøtt for å få en full servering . Det anbefales at enkeltpersoner får minst tre eller flere porsjoner hver dag fra denne kategorien fra elementer som gulrøtter , selleri , poteter, tomater , grønne bønner eller mais . Et eksempel på en porsjon grønnsaker ville være en kopp bladgrønnsaker , 3/4 kopp vegetabilsk juice eller en halv kopp kokte grønnsaker .
Frukt

som grønnsaker , frukt er fulle av viktige vitaminer og næringsstoffer som hjelper kroppen holde det gående . Frukt er spesielt høy i vitamin C som kan fremme et sunt immunsystemog gir fiber til å regulere kroppens fordøyelsessystem. Noen frukter som enkeltpersoner kan spise er appelsiner , epler, bananer , pærer, kiwi , guava , ananas eller druer - du bør spise minst 2-4 porsjoner per dag . Et eksempel på en frukt servering størrelse ville være ett medium eple eller banan eller en halv kopp hakket frukt.